Wielu początkujących adeptów żelaznego sportu zbyt ostro zaczyna trening kulturystyczny co prowadzi do stagnacji i poważnego przetrenowania. Istnieją 3 podstawowe problemy treningu wielu początkujących:
1.Nieodpowiedni trening
Początkujący zaczynają od 4-dniowego dzielonego programu treningowego. Jest to błąd gdyż żaden organizm nie jest przystosowany aby od razu zacząć ćwiczyć 4 razy tygodniowo. Najlepszym wyjściem jest 3-dniowy trening, na każdej sesji 1-2 ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, 1-3 serii i 8-15 powtórzeń. Program pozwala przystosować organizm do intensywniejszego treningu i nauczyć poprawnej techniki, która jak wiadomo jest niezwykle ważna.
2. Zbyt szybkie sięganie po suplementy
Zniechęceni brakiem efektów początkujący sięgają po suplementy, a nawet sterydy. Jednak nie jest to dobre rozwiązanie. Raz przyczyna może leżeć w złym treningu i braku regeneracji. Poza tym suplementy są jedynie dodatkiem do diety. Sięgać po nie powinny osoby naprawdę ich potrzebujące, a to nie są początkujący.Dwa, co zrobią gdy będą ich naprawdę potrzebować? Sięgną po koks.
3. Problem sezonowców
Istnieje grupa tzw. sezonowców - osób które chcą nadzwyczaj szybkich przyrostów. Otóż ideą treningu jest powolny, lecz stopniowy wzrost, a tylko nie nadający się do tego sportu są żądni szybkich przyrostów. Bądźmy cierpliwi!
I to by było na tyle. Zapraszam do oceny tego tekstu i wyrażenia własnych opinii.
I niech ten tekst będzie przestrogą i również pomocą dla początkujących!
Pozdrawiam
Hulk-Man