Co? Ile? Kiedy? Zieleniak prosi o pomoc.

Witam ostatnio dużo przeglądam forum szukam patrze uczę sie, no ale wszystkiego znaleźć nie mogłem więc postanowiłem napisać.
Otóż od listopada mam zamiar zacząć przygodę z siłownią.
Trening rozpocznę od zalecanego ACT (to wydaje sie najrozsądniejsze na początek?) Teraz konkret: 206cm wzrostu 90kg wagi 17lat (rocznik 90') i kilka lat trenuje siatkówkę (to ważne!)
Chciałbym prosić o ułożenie dla mnie jakieś diety...Ale właśnie jest zawsze ale chodzi o to że dieta nie może być jakaś masowa. Zależy mi na tym aby zwiększyć dynamikę i rozwinąć mięśnie zwiększyć wytrzymałość oraz siłę, a nie przemienić sie w zwalistego kloca. Treningi z siatki mam 4 razy w tyg. pon. śr. czw. pt. a w weekendy często mecze. Lekcje kończę stosunkowo późno
i muszę zjeść obiad (dość obfity) przygotowany przez babcie i od tego nie ma odstępstwa muszę zjeść to co dostane i już (temat nie podlega dyskusji może tylko co od ilości!) I zaraz lecę na trening.
Na śniadanie i kolacje mam wolną rękę i całą resztę też (prócz obiadu) . Na siłownie chodziłbym raczej wieczorem, po treningu z siatki. Dzień mam dość napięty czasowo
Z całości wynika dosyć duże obciążenie organizmu więc potrzebuje fachowej porady na temat diety.
Myślałem również o odżywkach jako suplement! (nie wiem czy to dobry temat) po jakim czasie i co mógłbym zacząć brać.

Z góry dzięki za rzetelne rady i wskazówki.

Pozdrawiam.

Co do odżywek typu kreatyna to minimum 6 miesięcy. Jak sobie dietę ułożysz i będzie brakowało białek to odżywka białkowa, jeśli zaś węgli i białek to gajner. Ja bym tak zrobił

Pozdro

diety nikt Ci nie zrobi...

Dokładnie J/W

Poczytaj może trochę dział "odżywianie"? Przede wszystkim posty podwieszone, bo diety nikt ci nie ułoży, jedynie możemy ocenić/poprawić

Dzięki bardzo jak ułożę jakąś dietę to zamieszczę do oceny i ewentualnej poprawy. Co do odżywek to zastanawiałem sie nad Olimp GainBolic 6000 to na jakiś początek potem (pare miesięcy) może jakaś kreatyna i HMB? Co o tym myślicie?

Jak bedziesz miał diete to dopiero dobieraj odżywki bezpośrednio pod nią. Jak chcedz kupić najpierw suple a pozniej diete bedziesz ukladał to mówiąc krótko głupio zrobisz. Sama nazwa wskazuje że Kreatyna etc. to są suplementy diety (czytaj dodatki). W jaki sposób chcesz je kupować jak nie masz diety. Jeśli ułożysz właściwą dietę to będą nawet zbędne.
A więc ja bym zrobił tak:
1 na początku dieta (chetnie ją tutaj sprawdzą)
2 a pozniej ewnetualnie jakis odzywki

Pozdro

Odzywki i suplementy narazie nie ebda Ci potrzebne, tylko omega 3, ew jakies witaminy.