Odżywki. Doradźcie co wybrać.

Witam!
Mam 17 lat, staż treningowy ponad rok, 1 krótką kurację kreatyną rok temu.
Obecnie robię trening siłowy bez żadnych suplementów i odżywek (staram się trzymać dietę). Ostatnio dostałem od wujka odżywki, które mu zostały:

Creatine (Mega Caps) Olimpu 1250 - ponad 220 kapsułek
HMB Treca 180 caps / 800mg
Dextrose&Taurine Olimpu 1kg
Natural Sterol Complex - Universala - około 110 kapsułek.

Mam pytanie jak łączyć i dawkować te odżywki i jaki trening mi polecicie ? Rozłożyć/Podzielić chyba te odżywki na jakieś 2 kuracje.

Z góry dziękuję za pomoc.

Ewentualnie mogę coś dokupić w granicach 70 złotych.

Cześć

Dzień Treningowy:
Rano - 4 Kapsułki Mono + 1 kapsułka HMB
Przed Treningiem - 1-1,5 grama Tauryny + 1 kapsułka HMB
Po Treningu - 4 kapsułi Mono + 1 kapsułka HMB + 40 Gram Dextrozy + 1-1,5
Grama Tauryny
Na Noc - 1 Kapsułka HMB

Dzień Nietreningowy:
Rano - 4 kapsułki Mono + 1 Kapsułka HMB
Po Południu - 1 kapsułka HMB
Na NOC - 2 kapsułkiHMB


za Kase która masz nakupuj se twarogów, piersi i dopracuj se dietke
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

A ten UNIVERSAL NATURAL STEROL COMPLEX stosuj tak jak napisali na opakowanu

czyli

Sposób użycia:
6 tabletek dziennie w dawkach podzielonych - 2 po każdym posiłku. W dni treningowe 2 tabletki pół godziny przed treningiem i 2 tabletki po dwóch posiłkach.

Po tym i tak nic nie poczujesz ale skoro masz to jedz

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-22 23:34:38

Mam jescze pytanko. Jaki trening byś mi zalecił do tych odżywek co rozpisałeś - Na masę czy siłę ? I Rozumiem, że dni kiedy mam treningi Karate (dość ciężie treningi) traktować je jako dni treningowe.
Pozdrawiam

No też tylko w takim wypadku musisz dokupić Kreatyne
a trening na mase i tak ci pojdzie siła wraz z nim
I przyłóż sie do diety bo dużo przepalisz kalori trenujac cały tydzień

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 12:10:21

Dieta mysle cos kolo 4000 kcal jak obliczylem. I jak ja uloze dam ja do sprawdzenia ;).
A co do kreatynki na pewno dokupie ;). Dzięki za pomoc. Dałbym soga, ale wyskakuje mi cos ze nie jestem pelnoprawnym uzytkownikiem. nie wiem jak to zmienic

trzeba wykupic abonament poprzez sms albo zakupic cos w sklepie sfd