suplementy - dawkowanie !??

witam !
chcialbym prosic bardziej doswiadczonych o pomoc, bo sam raczej nie jestem w stanie stwierdzic jak łykac :)
info :
180cm, 65-67kg. bez wczewsniejszego kontaktu z siolownia !
cel - masa i siła !
suplementy :
- bialko (ostrowia)
-kreatyna (1250 olimp)
- hmb (mega caps olimp)
- tauryna
- dextroza
mniej wiecej orientuje sie jak to brac, lecz Wolełbym zopbaczyc jak to widza bardziej doswiadczone osoby !
...aby w razie czego dokonac korekt w moich rozpiskach !!!

z gory dzieki
pozdrawiam

Skoro nie miałeś kontaku jeszcze z siłownia i suplementami to
poćwicz sobie na suchu przez 4-6 miesięcy , ułóż se plan Treningowy
i co najważniejsze Dietke a poźniej dopiero zacznij stosować suplementacje ponieważ organizm człowieka na samym poczatku nie potrzbobuje żadnych suplementów i mieśnie, siła rosną bardzo szybko

To ci sie przyda:

Atlas Ćwiczeń:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tematy związane z planem Treningowym:
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan

Cześć przed chwila był taki temat z bardzo podobnymi produktami

A no Więc:

Dzień Treningowy:
Rano - 4 Kapsułki Mono + 1 kapsułka HMB
Przed Treningiem - 1-1,5 grama Tauryny + 1 kapsułka HMB
Po Treningu - 4 kapsułi Mono + 1 kapsułka HMB + 40 Gram Dextrozy + 1-1,5
Grama Tauryny
Na Noc - 1 Kapsułka HMB

Dzień Nietreningowy:
Rano - 4 kapsułki Mono + 1 Kapsułka HMB
Po Południu - 1 kapsułka HMB + (niekoniecznie ale jesli chcesz możesz) + 4 kapsułki Mono
Na NOC - 1 kapsułka HMB


Ostrowie Dawkuj w celu uzupełnienia Białka w Diecie
np. w Szkole, Pracy 40 gram ostrowi z bananem lub bułką

Tutaj Coś co ci pomoże Ułożyć diete
www.darkthorn.republika.pl/cp.htm


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 00:20:44

jakis inne propozycje...??
chetnie poczytam inne propozycje !!?

dzieki

przecież dostałeś już dobre wskazówki.

poprostu chcialbym wicej opini !
wicej opini to wieksze pole manewru - mozliwosc porównania !!
widze ze wszyscy juz na tym forum sa przeczuleni na powtarzajace sie posty, ale to chyba normalne, niestety ! ludzie ktorzy troche poczytaja i sa modrzejsi deneruja sie jak "zielony" pyta o cos co dla niego jest juz banałem, a przeciez jak "on" byl poczatkujacym to pewnie sam o wszystko pytał !!
jesli kogos urazilem tym, to sorki ale taka jest prawda !
...mam nadzieje ze po tej wypowiedzi znajda sie jeszcaze normalni ludzie ktorzy sa w stanie odpowiedziec mi na jeszcze jedno pytanie !?

- odnosnie odzywiania :
co rano, co przed tr. co po tr. i co na noc ??
nie chodzi mi o ilosc to juz policze, chodzi o info co kiedy jest najbardziej potrzebne ! zeby sie dobrze wchłaniało !

z gory sorki :) za problem
ale równiez dziekuje osobom które mi pomogły
pozdro

Nie mam czasu ci napisac co i jak bo ide biegac
Ale ja jak nic nie widziałem to sie nie odzywałem tylko używałem wyszukiwarki i czytałem archiwa forum i sie dużo dowiedziałem.
Kiedyś bardzo mądrzy ludzie wypowiadali się i naprawde można sie o wiele wiele więcej dowidziec używając wyszukiwarki niż zadając pytanie które już było 20 razy i na które była już odpowiedz 19 razy
I tu nie chodzi że jakis nowy / zielony / spyta się
Chodzi o to że dziennie jest pare tematów identycznych a to juz denerwuje
Ok pozdrawiam

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 19:45:22