HIT do OCENY

no tak, ale czy cwiczenie po czwiezceniu na ta sama grupe miesniowa nie bedzie skutkowalo w jego wiekszym "wykonczeniu"??

slusznie prawisz chwilowy !
ja ze swojej strony,chcialbym zwrocic uwage na inny problem.
po pierwsze:...i to jest wielka wada HIT-jako treningu intensywnego,propagowanie jego zalozen wsrod nieodpowiedniej grupy cwiczacych(mlodzi,nowicjusze,z minimalnym stazem),widzisz sam chcialbys dolozyc po jeszcze jednym cwiczeniu,albo ze po takiej ilosci serii,to ty niewiele czujesz.i to jest wlasnie twoj problem!twoj poziom wiedzy,wytrenowania jest na zbyt niskim poziomie,aby moc w pelni docenic zalety takiego treningu(intensywnego).
po drugie:
zajmujesz sie innym sportem,wiec cale zaangazowanie i wysilek powinien isc wlasnie w jego kierunku.silownia musi byc tylko skutecznym dodatkiem,abys w swoim wybranym sporcie byl coraz lepszy.niestety,zupelnie nie sprawdza sie tutaj typowy trening kulturystyczny ze swoimi parametrami!
ty nie mozesz sobie pozwolic na doprowadzenie do przemeczenia ukladu miesniowego(jak kulturysta),bo pozniej padniesz na drugim treningu(karate).,wiec musisz sie skupic na pobudzaniu aparatu miesniowego troszeczke inaczej-dazac przede wszystkim do wzrostu sily oraz ewentualnie hipertrofii funkcjonalnej.w obu przypadkach,parametry pozwola na to,bys mogl trenowac intensywnie karate oraz na wzrost sily i odpowiedniej(czytaj:wlasciwej )masy miesniowej.
pozdrawiam i zycze duzo sukcesow w obu dziedzinach!

hardgainer wolalbym zebys mnie nie zaliczal do grupy: ,,mlodzi,nowicjusze,z minimalnym stazem" ;). Pytam sie o HIT poniewaz jego treningi roznie wygladaja a ja chcialbym wybrac optymalny dla mnie, z drugiej strony tez nie do konca rozumiem jego zalozen poniewaz ludzie psiza rozne rzeczy na tym forum i mam podzielone zdanie stad tez moje pytania, moze bzdurne i znam na nie odpowiedz ale potrzebna rada kogos oczytanego dla mojego swietego spokoju;].
pozdrawiam

Duze D -jesli cie urazilem,to przepraszam.
napisze to inaczej.moim zdaniem,w wiekszosci przypadkow(cwiczacych) o wiele lepsze efekty przyniesie trening w bardziej tradycyjnej formie(przynajmniej przez wiekszosc czasu).
droga do sukcesu,to oprocz systematyki i stalego dazenia do poprawy swoich osiagow-przede wszystkim umiejetne planowanie-dobor odpowiednich parametrow(nie chce tutaj uzywac pojecia periodyzacji,gdyz na nizszych szczeblach rozwoju zawodnika-nie musi wygladac to tak powaznie).
powtorze jeszcze raz.ty jestes fighterem-twoja droga jest zupelnie inna!
a co do roznych opinii oraz sugestii,dot.HIT i calego pojecia treningu intensywnego-jest tak,jak z voodoo,ze czasem sam szaman(w tym przypadku chodzi o rycerza-przyp.autora)osobiscie wpada we wlasne sidla-i jest zgubiony!
oto jeden z przykladow:
koniec lat 70-tych-poczatek 80-tych,czyli okres bardzo dobry dla mike'a mentzera.jako zawodnika(tytul mr.universe-uzyskal,jako pierwszy w historii same jedynki u sedziow!,potem bardzo kontroweryjny konkurs mr.o '80 i mnostwo cieplych komentarzy-po...)oraz dla nowego proroka(heavy-duty,ksiazki,seminaria,itd.)
to czasy goracej debaty:jedna seria do upadku vs. duzo serii(podobno o maly wlos nie doszlo do konfrontacji mike vs.arnold,na wspomnianej juz olimpii!)
oto,taka sobie historia...
kalifornia i znany klub.trenujacemu mike'owi bacznie przyglada sie gunnar rosbo(jedna z gwiazd tamtej ery) i widzi,jak guru cwiczy klatke:jedno wyciskanie-12powt.-10-8-6-6+powt.wymuszone+niepelne,nastepnie druga forma wyciskania(w podobnej konwencji),a na koniec jeszcze dwa cwiczenia izolowane.
gunnar,korzystajac z okazji podchodzi do mike'a i pyta:
-"mike,czy ty juz nie stosujesz swojego systemu?(pojedynczej serii).
na to guru groznie odpowiada:
-"jak to NIE!
gunnar nie ustepuje i po chwili dodaje:
-"przed chwila widzialem na wlasne oczy,jak zrobiles 16 serii na klatke!
mentzer,juz prawie czerwony,dodaje:
-"16!?NIE!zrobilem tylko 4(cztery)!
a widzac oslupienie na twarzy rosbo.
mike na koniec,dodaje:
-"...te pierwsze serie,to byla tylko rozgrzewka!
(gunnar zglupial,bo widzial dokladnie,sposob przeprowadzenia kazdej serii-nie roznil sie zasadniczo od tego,jaki aplikowali sobie inni kulturysci w tym czasie).
widocznie dla niektorych pojecie serii-jest inaczj pojmowane.(i nie tylko to...).
pozdawiam.