plan - kolejność ćw. partii !!

witam !
chcialbym prosic doswiadczonych ludzi o pomoc w ulozeniu planu treningowego !!
i nie chodzi tu nawet o to ile powtórzen , bo to chyba indywidualna sprawa !!
zalezy mi natomiast na rozpisce jakie partie mięśni w jakiej kolejnosci należy cwiczyc !!

do dyspozycji mam dni od poniedzialku do piatku !!

bardzo dziekuje za pomoc
pozdrawiam

Tematy związane z planem Treningowym:
[https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan] 

wiesz to było bardzo dużo razy i chyba ci nikt nie napisze bo nikomu sie nie chce pisac tego samego

Łaczysz partie Np.
Poniedziałek
Klata + triceps + brzuch

Środa
Plecy + biceps + przedramiona + brzuch

Piątek
Barki + kaptury + brzuch (jesli 3 dni w tygodniu ćwiczysz to mozesz dodac) Nogi + Prostowniki Grzbietu

Lub
Sobota
Nogi + Prostowniki Grzbietu

Kolejność taka jaką ci napisałem czyli Pierwsze Duże Partie Mięsniwoe a potem mniejsze
PZR.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 00:26:49

Witam,

'podczepie' się pod ten temat :)

otóż ćwiczę 5 miesięcy mam 17 lat i mam właśnie pytanie co do kolejności ćw. partii gdyż na początku robiłem tak:

Dzień 1
Klatka, triceps
Dzień 2
Plecy, biceps
Dzień 3
Barki, nogi

a teraz trener rozpisał mi bym ćwiczył

Dzień 1
Klatka, plecy
Dzień 2
triceps, biceps
Dzień 3
barki, nogi

i moje pytanie... jaki to ma sens? większość moich znajomych uważa, że powinno się robić dużą partie mięśni z małymi... proszę o odpowiedź :)

Z góry dziękuje i pozdrawiam.

W Atlasie Ćwiczeń znajdziesz na to odpowiedz
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

no tak,
"-ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie),"

Czyli jest to ok, ale czy nie jest bardziej korzystniejsze ćwiczenie dużej partii mięśni z małymi?