Masa

Ćwicze na siłowni 8 miesiecy, ostatnio miałem przerwe od Maja do końca Września chciałbym znowu zacząć cwiczyc. I nie wiem jak przybrać na masie?:(ręce mam chude, waze 69kg przy 184cm:( idzie jakoś szybko nabrać masy i zwiększyć ilość tłuszczu pod skurą?CZEKAM NA OPINIE EXPERÓW

CZEKAM NA PORADY

Chcesz tylko nabrać tłuszczu pod skórę czy zależy Ci żeby to były mięśnie?
Polecam tematy podwieszane, ułożenie diety, ewentualne wspomaganie jej suplementami

zalezy mi na masie i tłuszczu bo jestem troche chudy i mam mało tłuszczu

GG nie działa jak należy :/ dostaje Twoje wiadomości ale nie wiedzieć czemu Ty nie dostajesz moich

juz powinno dzialac:)

Witam
Szybkich sposobów niestety nie ma. Musisz uzbroić się w cierpliwość.
Przede wszystkim dokładnie się zastanów nad tym czy właściwie jadasz. Ile możesz w sposobie odżywiania zmienić. Nie ważne czy to ma być masa tłuszczowa czy mięśniowa– jedzenie będzie Twoim fundamentem. Zacznij ćwiczyć – to będzie dobry początek, który ukierunkuje Twoje przyrosty wagi w odpowiedni sposób . Jeżeli chcesz możesz sobie kupić odżywki podnoszące ogólny bilans kaloryczny. Nie stawiaj sobie celów – np. 15 kg bo się szybko zniechęcisz.

Pozdrawiam

Piotr Folęga
Kulturystyka.pl


Zmieniony przez - Pinter w dniu 2007-10-23 17:45:05

trening na mase duzo jeść i ćwiczyć prawda?