Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
66
Witam!
Załóżmy, że zrobię intensywny trening i przez 4 dni codziennie spożywał 350g białka. To jest twarożek, jajecznica. Poza tym wszystko co się nawinie :)
Teraz TEORETYCZNIE 350g*4dni=1400g = 1,4KG. Czy rzeczywiście w 4 dni można przytyć 1kg?
Moja waga 50kg, wiek 15, wzrost ok. 175
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
EHEH to nie tak organizm nie złużyje całego białka do budowy mięśni ale potratkuje to jako energie , odnowe złuzytego białka itp.
Pozatym takiej ilości ogranizm nie jest w stanie przyswoić , tyle co potrzebuje wezmie a reszta pojdzie w kibel.
Pozatym jedzac tak duze ilosci białka powina pojawić sie termogeneza
białko zostanie zużyte jako energia a nadmiar może odłożyć sie w tkanke tłuszczową , pozatym niszczysz nerki
Na SAA zapotrzebowanie na białko wzrasta i to duzo ale tez nie jest mozliwe takie przytycie miesniami
a ten 1 kg to wiesz czego możesz ważyć wiecej -- TAK TAK dobrze myslisz -- GÓWNA
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
66
Właśnie go przeczytałem w całości (bo nie zamierzam się lenić) i zrozumiałem, że jednorazowo można przyswoić 50g białka na jeden posiłek. Rozkładając na trzy posiłki, gdzie każdy będzie miał 50g białka to 150g. Więc tyle by dychnął. ALE to oczywiście sprawa indywidualna, więc tak naprawdę nic nie wiem.
A najgłupiej to pisało w książce, że wystarczy 7500kcal, żeby przytyć o 1KG. Jak ja nie lubię niepraktycznych informacji :\
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
no przytyć tak po takiej ilosci kalorii to tłuszczem sie obelejsz strasznie jeszcze zalezy od budowy czy jestes ekto edno masz szybko przemiane materii itp i lepiej rozloyc na 5 posiłków tak od 1,5- 2 gramow na kg masy ciała białka