cyg4n3k
Witam mam gorąca prosbe o pomoc w reducji mojego sadła...Odkad roztrzaskałem sobie kolanko stałem sie strasznie ostrożna osobą a co za tym idzie zrezygnowalem z wielu fizycznych przyjemnosci :D Kiedys biegałem na siłke i trenowalem sztuki walki dzis siedze przed kompem i obrzeram sie tyjąc z dnia na dzien...kolanko juz w mi w niczym nie przeszkadza wiec postanowilem zrobic cos ze swoja nadwagą...Prosze polecić mi jakies suplementy oraz ćwiczenia ktore pomoga mi "stanac na nogi" i wrócic do starej wagi. Waze 103kg a kiedys było to 82kg...
Prosiłbym jak dziecku wytłumaczyć co moge jeść a czego stanowczo unikać podajac przykłady jedzienia bo na fachowej nomenklaturze nie bardzo sie znam (czyli weglowodany czy białka nie wiele mi mówi) Moim głównym problemem jest (obecnie) lenostwo z ktorym koncze z dniem dzisiejszym wiec potrzebuje fachowej porady co z czym :P Druga sprawa: strasznie podjadam przy ogladaniu TV...po prostu bez jakiejs przekąski ani nie siadam do pudła wiec prosze mi doradzic co mógłbym wpychac w siebie bez wiekszych konsekwencji...nie wiem...słoneczki prażoby czy kukurydziane wafle :) Dosłownie cokolwiek :P
Z gory bardzo dziekuje za poświecony czas i w miare mozliwosci bede informował gdby były jakies pytania jak i o moich rezultatach...POZDRAWIAM
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 103
Wzrost: 182
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 105
Obwód uda: 67
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.83 %
Aktywność w ciągu dnia: PRACA: 8 godzin biegania po magazynie:)
DOM: Orbitrek
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedys siłownia oraz sztuki walki po kontuzji kolana (zerwane więzadła krzyzowe) zakonczyłem "kariere" Kupiłem orbitrek: 30 min dziennie zaraz po pracy
Odżywianie: Wszytko i zawsze...nawet jak nie jestem głodny...moj problem polega na tym że gdy patrze na TV a robie to czesto jem dla samego jedzenia...
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry: jednynie kolano (zerwane więzadła krzyżowe w prawym kolanie) do dzis nie połatany :P ale specjalnie nie przeszkadza mi to w niczym...jedynie upadki z wysokosci daja o sobie znac...
Preferowane formy aktywności fizycznej: pracuje w sytenie 3 zmianowym...wiec na wszytko znajde czas w racjonalnych ilościach :P
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jak byłem młody i głupi dałem sie namówic na jedna kuracje na Omnadrenie ale to lata temu i nie chce do tego wracać...obecnie zadnej z legalnych jak i nielegalnych preparatów odzywczych:)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardzej...FAT BURNERy lub cos w ten deseń
Stosowane wcześniej diety: brak
Prosiłbym jak dziecku wytłumaczyć co moge jeść a czego stanowczo unikać podajac przykłady jedzienia bo na fachowej nomenklaturze nie bardzo sie znam (czyli weglowodany czy białka nie wiele mi mówi) Moim głównym problemem jest (obecnie) lenostwo z ktorym koncze z dniem dzisiejszym wiec potrzebuje fachowej porady co z czym :P Druga sprawa: strasznie podjadam przy ogladaniu TV...po prostu bez jakiejs przekąski ani nie siadam do pudła wiec prosze mi doradzic co mógłbym wpychac w siebie bez wiekszych konsekwencji...nie wiem...słoneczki prażoby czy kukurydziane wafle :) Dosłownie cokolwiek :P
Z gory bardzo dziekuje za poświecony czas i w miare mozliwosci bede informował gdby były jakies pytania jak i o moich rezultatach...POZDRAWIAM
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 103
Wzrost: 182
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 105
Obwód uda: 67
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.83 %
Aktywność w ciągu dnia: PRACA: 8 godzin biegania po magazynie:)
DOM: Orbitrek
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedys siłownia oraz sztuki walki po kontuzji kolana (zerwane więzadła krzyzowe) zakonczyłem "kariere" Kupiłem orbitrek: 30 min dziennie zaraz po pracy
Odżywianie: Wszytko i zawsze...nawet jak nie jestem głodny...moj problem polega na tym że gdy patrze na TV a robie to czesto jem dla samego jedzenia...
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry: jednynie kolano (zerwane więzadła krzyżowe w prawym kolanie) do dzis nie połatany :P ale specjalnie nie przeszkadza mi to w niczym...jedynie upadki z wysokosci daja o sobie znac...
Preferowane formy aktywności fizycznej: pracuje w sytenie 3 zmianowym...wiec na wszytko znajde czas w racjonalnych ilościach :P
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jak byłem młody i głupi dałem sie namówic na jedna kuracje na Omnadrenie ale to lata temu i nie chce do tego wracać...obecnie zadnej z legalnych jak i nielegalnych preparatów odzywczych:)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardzej...FAT BURNERy lub cos w ten deseń
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
