czyli mam tylko zwiększyć ilość serii na każde ćwiczenie?
starałem trening dostosować o własnych możliwości... no ale może jest i źle...
Edit:
PONIEDZIAŁEK- biceps triceps
- uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf łamany [2x10]
- uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf prosty [5x10]
- modlitewnik ->gryf łamany [2x10]
-wyciskanie francuskie sztangi stojąc -> gryf łamany [5x10]
-wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu [3x10]
powie mi ktoś co jest źle?
bo nikt nie pisze konkretów...
Zmieniony przez - chalabala_ w dniu 2007-10-24 22:24:29