Jak przyrządzać rybę?

a co to za wymog ze gotowana a nie inna

w diecie raczej powinny być rzeczy gotowane ,a nie smażone

Jeśli smażysz coś krótkotrwale to na oliwie, po smażeniu wylewasz.
Jeśli ryba, bądź inny produkt wymagający dłuższej obróbki to na tłuszczach zwierzęcych - smalcu

Nie smaż jedynie na maśle, chyba że jajka. Białko ścina się bardzo szybko

ale zobacz ze masz to w folii domer pisal ze nawet bez oleju mozna
poza tym nawet odrobvina tego oleju sie nie dostaje do rybki
jezeli czujesz inny smak to na parze ma taki sam
pryzprawkami do ryby posyp i miodzi cud maliny
i cytrynka

zrób tak:

Weź patelnie, nalej wody ok 3 cm i dodaj tam (zioło angielskie, liść laurowy itp)

Rybę polej sokiem z cytryny i przyprawami (jak chcesz to ją przypraw)
Zawiń w Filię aluminiową (szczelnie) i dawaj na patelnie!

Możesz to samo zrobić tylko że zamiast wody oliwa z oliwek itp.


P.S.
Raz na miesiąc możesz w jajku i tez smażysz :)

obsyp porządnie ziołami tak jak lubisz, zawiń 4porcje w folie i do piekarnika...
Pychota!!

Jak smażymy to nie na oliwie ludziska! Szybko sie utlenia. Lepszy olej rzepakowy