rozpiska do oceny na mase

witam oto moja rozpiska teningowa na mase
poniedzialek: klata + biceps
klata:
1. wyciskanie na ławce leżąc 4x10
2. przenoszenie hantli za głowe leżąć 4x10
3. rozpiętki 4x10
biceps:
1. uginanie ramion stojąc podchwytem gryf prosty 4x10
2. uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4x10
3. uginanie ramion ze sztanką łamaną 4x10
4. na koniec brzuszki 3x20
środa:triceps + przedramie
triceps:
1. prostowanie z hantlą stojąc 4x10
2. wyciskanie francuskie leżąc 4x10
przedramie:
1. podchwyt 4x15
2. na koniec brzuszki 3x20
piątek: bary + plecy
bary:
1. unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x10
2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10
3. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10
plecy:
1. podciąganie hantli w opadzie 4x10
2. podciąganie się na rórce 3x10

i to tyle bym prosił o ocene i jak coś nie tak to poprawić

chyba pomyliles dzialy kolego??

czegoś takiego jeszcze nie widziałem

No chyba ze do oceny za kase to może i tu ale to trzeba duzą kase wziąć za poprawe tej pomyłki

moze sprzedaje swoj plan?