Trening nie przynosi efektow

no fakt, tu sie zgodze z krzychem, jeśli jedzie w ten sposob klate przez cały czas to czas zmienic ćwiczenia, niech robic np. skos w góre hantlami, ławka prosta hanltami, potem rozpiętki albo cos w tym stylu, byle zeby nie jechał cały czas tego samego ćwiczenia.

A ja proponuje zabrac sie do lektury i poczytac troche na forum uzywajac takiej magicznej rzeczy jak wyszukiwarka. Poczytasz troche posty na topie i sam zobaczysz gdzie i jakie glupie bledy popelniales. Pamietaj jednak jesli nie ma efektow to w 70% jest to wina diety , a jesli dochodzi do tego zly trening to juz wogole jest dno.

mzoe ten typ nie stosuje diety powiem Ci ze dobre odzywianie i witaminy to podstawa wiem z doswiadczenia. Cwiczylem po swojemu bez diety 6 miesiecy do tego szlugi kopcilem, nawet na treningu niby plan dobry ale sily wogole mi nie przychodzilo efekty beznadziejne nawet chudlem w oczach. Teraz zrobilem sobie ponad miesiac przerwy wpierdzielalem ladnie wszystko co trzeba dieta ulozona trzymalem sie jej do tego witaminy i czuje sie za***iscie wczoraj pierwsz terenign od ponad miesiaca i juz poprawilem na kalte rekordzik dobre odzywianie to podstawa