Trening na klate i Biceps

Poniedziałek - kravmaga
Sroda - kravmaga
Piątek: 4x10 unoszenie sztangą (duże obciążenie) + 6x12 Uginanie hantlami + 21 sztangą
Niedziela: Wyciskanie sztamgi do góry (stojąc) 4x10 + Wyciskanie sztangi siedząć za głowe 4x10 + unoszenie sztangi przed sobą podchwytem 4x10 + Triceps hantlami 6x12.

Czekam na jakąs poprawke.

Zmieniony przez - maniekwaw w dniu 2007-10-25 15:44:47

Poniedziałek i sroda spoko. Reszt do remontu.
Czytałeś coś o treningu? Może chociaż Atlas Ćwiczeń?

tak czytałem ale co mam zle? mam tylko domowy sprzęt hantle oraz sztange i drążek

A moze cos jeszcze oprocz bica i klatki bysmy pocwiczyli