Martwy na prostwoniki i dwugłowe

Ale sie jajca robicie Ja sie tu z tego powodu zamatwiam, szukam zyletki, a wy tu sie zartujecie. . .]










Ale i tak dzieki :D

A co do mojego treningu nóg:
*przysiady ze sztanga 4x10/8/8/6
*martwy ciag na prostych nogach 3x10
*wykroki 3x10
*wspiecia na palce stojąc 3xdo palenia.
Nie za duzo??

Pomóżcie ktoś prosze :)

Nie bój sie, nie za duzo!

Ja bym dodal do wykrokow i MC na prostych po jednej serii.

Kuro dzieki :) przed dodaniem MC mialem wykroki 4x10/8/8/6 ale po dodaniu dalem 3 serie i 3 MC, ale zrobie jak mowisz, dodaj do obu cwiczen po jednej serii.

Zrobilem tak z obawy przed moim tylkiem bo za duzo sie naczytalem i sam juz nie wiem

Tylek robi sie duzy od glebokich siadow i, przede wszystkim, od wykrokow. Z tym, ze kwestia jest wzgledna. Ja cwiczylem i wykroki i MC na prostych i nie narzekam. Jest wszystko ok.
Na MC na prostych to raczej przeciwskazania bym widzial ze wzgledu na kolana.

Oczywiscie MC "na prostych" na lekko ugietych I dobra rozgrzewka :) Kuro jestes wielki :D Uspokoiles mnie, dzieki :)

A tak wogole to dziewczyny lubia duze jedrne tyleczki u facetow