Mam dla Ciebie propozycję (nie wnikając na jaki cykl wchodzisz przy swoich osiągach ):
Porusz swoją klatkę:https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html
Porusz swoje tricepsy:https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_tricepsy-t75247.html
Porusz swoje barki:https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_!!!-t189313.html
Powinieneś być zadowolony.
Klatkę połącz z tricepsem, barki z nogami, a plecy z bicpesami.
Z tego co widzę prezentujesz standardowy poziom trenujących, więc trochę cykliczności Ci dobrze zrobi
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"