Jak brać samego xpanda 925g

Cześć mam pytanie bo zakupiłem sobie Xpanda 925g i nie wiem jak go stosować ile brać i kiedy a chcem zeby mi w miare wszedł dobrze :) to moja druga odzywka w życiu a o xpandzie różnie piszą jak stosować :) ćwicze o godzinie 21 na siłce rekord jak narazie klata 150 kg :) nie bawie sie w diety itp chodzi mi tylko o rozpiske tej odzywki :)

jezeli trening masz tak pozno to bym bral tak: dt:xp na czczo i przed treningiem. dnt:na czczo. dorzucilbym tutaj cos jeszcze z kreatynki np cp albo chcoiaz tcm,cm3 i bral po treningu oraz po polduniu w dni nie treningowe.

To na to wychodzi ze mam brać w dni treningowe rano na czczo i przed treningiem? i raz w dni nietreningowe przed obiadem? a jeśli chodzi o kreatyne to tylko w dni nietreningowe?... bo troszke niezrozumiałem hehe :)

Jak masz dodac mono do xp to bedzie to mysle swietny wybor.
za zrobilbym wowczas tak:

Xp rano na czczo i przed treningiem (jak nie trenujesz to tylko na czczo)
Mono po treningu a gdy nie trenujesz to popoludniu

mono z rana ,xp przed treningiem, mono po treningu


W nie treningowe

Xp z rana, mono po poludniu.

dzieki tez cos takiego myslałem :) a mono to co to ba ja sie nie czaje hehe