dieta na cykl mety

moja dieta wygladaobecnia tak w przyblizeniu

1 posilek

Płatki kukurydziane 150 g
Mleko 0,5% 300g twarog chudy 50g


2 posilek (praca)
4 Jajka
Chleb razowy 200g
warzywa


3 posilek (praca)
twarog chudy 100g
Orzechy włoskie 40g
Chleb razowy 150g
warzywa


4 posilek
piersi kurczaka 200g 40/2/0
bialy ryz 150g 9/1/114
warzywa


5 posilek
piersi kurczaka 200g
bialy ryz 150g
warzywa


6 posilek twarog chudy 150g


B= 3g/kg
W=6g/kg
T=70g

za jakis miesiac chce zaczac cykl z metanabolem i tu pytanie co zmienic w diecie?? moje zapotrzebowanie toobecnie jakies 3500

czy dorzucienie odzywki bialkowej i garniera starczy?


odpowie ktos???

Zmieniony przez - 2slow4u w dniu 2007-10-26 15:15:09

Zmieniony przez - 2slow4u w dniu 2007-10-26 19:02:30

Saa na tym pułapie? Odradzam...

Co do diety płatki kukurydziane na owsiane zamień i dodaj zdrowych tłuszczy.
Ogólnie mało tłuszczy w diecie masz, złe proporcje makroskładników, brak bilansu kalorycznego.

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-10-26 19:55:51