Cwiczenia na worku bokserskim..

Elo.
Mam pytanko, mianowicie zakupilem sobie worek bokserski ( 120 cm 30 kg ), co moge na nim trenowac oraz w jaki sposob.
P.S Nie mam doswiadczenia poniewaz nigdy nie uczeszczalem na Boks itp. Jedynie posiadam doswiadczenie z Karate na ktorre chdozilem 3 lata ale wiem ze to sie zabardz ow tej sytuacji nie przyda ;)
Z gory dzieki za pomoc ;)

Taka mała sugestia z mojej strony, zanim nastepnym razem powtorzysz ten sam temat po raz 548 to poszukaj w wyszukiwarce

Trenuj uderzenia nogami i rekami. Na worku bokserskim mozna trenowac rownierz uderzenia karate
Mozesz tez robic rundy tak jak w walce.

A na jakie karate chodziłeś ? A co do worka to tak jak mówi kask.

j\w z karate mozesz przydatne kopniecia cwiczyc.

Heh sorrki za powtorzenie tematu ale bywa :)
Ale rozumiem czyli normalnie wszystko co wejdzie na worek nogami i rekami sie nada :)

wszystko się da.. łkocie kolana pięści nogi ale jako się oczywiście umie

A jezeli sie nie umie? :P

do klubie nauczą bo samemu to raczej cienko to widzę... idzie spróbować z filmikami z neta... ale jak się na serio nie ma żadnych podstaw to raczej nie będzie to mistrzostwo

Heh mowie ejdyne moje doswiadczenie to 3 lata Karate..
A wlasnie chce sie zapisac za pare miechow na KB tylko przed tym wolalbym poczwiczyc cos w domku na worku..

ro rob sobie
1) pelne runy np. 3x2min
2) tempowki: np. 20 x 20sek (20 sekund odpoczynku miedzy rundami)
3) fajny terning widzialem tez na stronie www.rossboxing.com, artykul nazywa sie intensifying a heavy bag o ile pamietam. Polegal na kilku tempowkach b. szybkich ciosow, a potem na kilku tempowkach nastawionych na sile.

Kondycje na pewno poprawisz.