czy czeba stosowac diete do kreatyny

mam 17lat 180cm i waze 65kg
taka diete sobie rozpisalem i prosze o jej skomentowanie
i czy moge brac kreatyne z nia z gory dziekuje

POSIŁEK 1(śniadanie)
*płatki owsiane 100g
*rodzynki suszone 20g
*kefir 2% 100g
*ser tw.chudy 50g
B=20g W=55g T=6g

POSIŁEK 2(w szkole)
*chleb żytni razowy 100g
*szynka z indyka 50g
*masło extra 6g
*banan 100g
B=15g W=75g T=8g

POSIŁEK 3( w szkole)
*chleb żytni razowy 100g
*szynka z piersi kurczaka 50g
*masło extra 6g
*jabko 100g
B=17g W=64g T=8g

POSIŁEK 4(obiad przedtreningowy)
*kasza gryczna 100g
*piers kurczaka 100g
*oliwa z oliwek 20g
+sałatka z warzyw
B=34g W=69 T=24g

POSIŁEK 5(po treningowy)
*ryż biały 100g
*piers z kurczaka 125g
B=34g W=79g T=2g

POSIŁEK 6(kolacja)
*ser tw.chudy 130g
*oliwa 25g
B=26g W=5g T=26g

jak na moje oko to nie ten dział :)

Jeśli twój staż na siłce to przynjamniej z 5-6 miesięcy to Możesz wziąść Kreatyne nic nie stoi na przeszkodzie

wiadomo powinno sie stosowac diete do kreatyny bez diety tez da jakies efekty ale z dieta beda duzo lepsze

koksik123

podziwiam Twoj tok myslenia
Dieta to podstawa a kreatyna jest tylko dodatkiem ;)

Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to na samej diecie i dobrych treningach duzo wyciagniesz :)