Dieta na mase!!!

Witam!
Ćwiczę już 2 lata brałem kreatynę... ale moje wymiary nie robią wrażenia.
Mam ogromne problemy z dietą wynika to min. z tego ze sie na tym nie znam.
Proszę rozpiszcie mi jakąś dietę na masę. Mam wolny metabolizm uwzględnijcie to. Serdeczne dzięki za jakiekolwiek sugestie i rady! Pozdrawiam niech masa będzie z wami!

Wiek: 18lat.
Wzrost: 175cm.
Waga: 90kg.

Jeżeli brałes kreatyne i nie zanotowałes jakis szczególnych przyrostów to znaczy że miałes słabą diete. Żeby mięśnie rosły musi nastąpic podział komórek a zeby tak sie stało komórki muszabyc dobrze odzywione. Kreatyna przyspiesza rozpad ADP do ATP (który jest źródłem energii) i który jest potrzebny do do przeprowadzania substancji odzywzcych przez błone komórkową do wnetrza komórki. Czyli jak sie bierze kreattyne bez dobrej diety to d**a ze tak powiem, bo komórki nie sa dostatecznie odzywione zeby zachodził podział. Tak mi tłumaczyła pani od biologii No i to wszsytko co miałem dop powiedzenia w tym temacie a o diecie to niech sie lepeij wypowie ktos kto sie zna na tym lepiej

haha juz w polowie twojej wypowiedzi przypomniala mi sie druga klasa LO xD

A co do Ciebie, autorze tematu: Poczytaj posty podwieszone. Tam jest wszystko napisane jak ulozyc sobie diete a gdy juz to zrobisz - wklej ja na forum. Poprawimy

Durrak cwicze od 3 dni i nie brałem jeszcze kreatny ani białka dlatego pytam sie jak to zazywac bo jestem w tym temacie całkiem zielony.

PersSs, jak zazywac kreatyne? Kreatyne mozna brac dopiero jak sie ma za sobą co najmniej 6 miesięcy stażu na siłce, bo wczesenij nie ma takiej potrzeby. A białko bierze sie w zależnowsci od braków w diecie. Dieta to podstawa

Zmieniony przez - Durrak w dniu 2007-10-27 23:54:02

dzieki za te sugestie napewno sie do nich zastosuje!