Co jeść aby zrobić mięsień?

Witam!
Ćwiczę już 2 lata brałem kreatynę... ale moje wymiary nie robią wrażenia.
Mam ogromne problemy z dietą wynika to min. z tego ze sie na tym nie znam.
Proszę rozpiszcie mi jakąś dietę na masę. Mam wolny metabolizm uwzględnijcie to. Serdeczne dzięki za jakiekolwiek sugestie i rady! Pozdrawiam niech masa będzie z wami!

Wiek: 18lat.
Wzrost: 175cm.
Waga: 90kg.

Wzrost: 175cm.
Waga: 90kg.

jesteś pewny że chcesz masować? może jakieś areoby by się przydały? klasyczne na dosyć niskim tętnie albo HIIT ewentualnie, jak wolisz...

co do diety wpadnij do działu odżywianie, tam masz mnóstwo info na ten temat

a jeśli chodzi o metabolizm to nie martw sie, przy dobrej diecie się rozkręci

Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-10-27 22:47:09

Sa 2 powody przez ktore po tak dlugim okresie trenowania niemasz zadnych/lub masz ale male osiagi czy tez zauwazalne zmiany w sylwetce. Po pierwsze moze to byc zly trening mogles przetrenowac miesnie juz na poczatku i teraz tylko to powielac lub po drugie zla dieta a co sie tego tyczy to radze przejzec forum jest wiele artykolow jak dobrac diete do wlasnych potrzeb i mozna tam oczywiscie wkleic swoja diete by sprawdzili ja bardziej kumaci ludzie :) Ja raczej obstawiam ze jezeli w wieku 18 lat wazysz 90 kg przy 175 cm wzrostu to moze to miec swoje podloze wlasnie w zlym treningu lecz nie napisales w sumie na tyle duzo by cokolwiek powiedziec wiecej niz "może". Pozdrawiam

dzieki serdaczne za garsc cennych informacji. pozdrawiam!