Dieta:
Posiłek 1: (7:00)
Mleko 2% - 200 g
Płatki kukurydziane - 50g
Posiłek 2: (10:20)
Chleb razowy - 100g
Szynka z piersi z kurczaka - 70g
Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3: (13:25)
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roślinna 10 g
Vitalmax Gainer 1- 25g
Posiłek 4: (16:00)
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek po treningowy 5: (20:00)
Vitalmax Gainer 1- 50g
Posiłek 6( 21:30)
Makaron 100g
Ser biały 100g
Oliwa z oliwek 10g
Mam zamiar zastosować trening o nazwie "300 Spartan Workout Program"
Znajduje sie on na stronie:
http://www.mensworkoutguide.com/home.html
Trwa on 6 tygodni.
Czy dieta jest dobrze dopasowana do mnie? (63kg, 179cm wzrostu, 3 razy w tygodniu teńce po 2h). Czy dołączyć jeszcze jakieś odżywki typu: kreatyna?
Mam zamiar ćwiczyć w:
niedziela- ćwiczyć
poniedziałek - tance
wtorek-ćwiczyć
środa- przerwa
czwartek- ćwiczyć
piatek- tance
sobota-tance i ćwiczyć.
Co sądzicie o tym wszystkim i czy jest to odpowiednio dopasowane do mnie? Prosze o odpowiedź