Przemeczenie, sennosc co robic?

Trenuje koszykowke, co daje mi jakies 5 treningow kosza + 2-3 silownii. Na treningach jakos sobie radze ale wiekszosc dnia jestem ospaly (od rana) i zmeczony.
Spie roznie, 9 godzien w weekend, pn-pt 6-7 godzin.
Staram sie dosypiac w ciagu dnia, ale czasami nie mam jak a jesli juz zasne to potrafie spac na luzie 3 godzinki (wstaje i dalej jest zmula). Biore magnez,potas i cynk przed snem, wczesniej bralem jeszcze maxivit w ciagu dnia.
Jem dosc duzo i dobrze, diete uzupelniam gainerem.
Szukam czegos (sposobu, preparatu) na odnowienie troche sil w trakcie sezonu. Cos co lepiej mnie bedzie regenerowalo, podniesie mi libido itp. Zdaje sobie sprawe z tego ze mam duzo wysilku ale napewno da sie jakos zmniejszyc te przemeczenie.
Moze czegos brakuje mi w organizmie?
ps. Mysle nad jakims ZMA, badz zwiekszenie dawki cynku (obecnie 1 tabl zincas forte, nie wiem czy nie powinienem zrobic przerwy bo biore non stop od czerwca/lipca) i magnezu w diecie. Moze jakis tribulus czy cos takiego?
z gory dziekuje za wszelkie sugestie!

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-10-28 00:50:59

Na pewno nic nie zastąpi snu - 6-7 godzin to za mało - przy twojej aktywności to 8-9 minimum

rozumiem
mysle nad zainwestowaniem w Olimp Chela-MZB przed snem i/lub w ciagu dnia OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT
ciekaw jestem jeszcze czy nalezy robic przerwe w braniu cynku (ponoc cynk wyplukuje miedz)