Ciabi
siema mam pytanie odnosnie mojej diety (robie masowke) odrazu zaznaczam ze nie jest zbyt dokladna... ale od poczatku, mam 19 lat 182cm 84 kg
sniadanie:
platki owsiane+kromka nutelli ew. jogurt i czesto jest to odrazu posilek przed treningowy (2 zmiana)
2 posilek:
brazowy ryz+jakieś mięso , zupa
3 posilek 3 bułki z szynka+gajner
4 posiłek twarozek wiejski ( przed spaniem)
w podni treningowe treningu tunczyk+ gajner
aha i do sniadania obiadu i przed spaniem ok 5 gr oliwy z oliwek
troche to nie dokladne ale mam nadzieje ze cos pomozecie i doradzicie :)
sniadanie:
platki owsiane+kromka nutelli ew. jogurt i czesto jest to odrazu posilek przed treningowy (2 zmiana)
2 posilek:
brazowy ryz+jakieś mięso , zupa
3 posilek 3 bułki z szynka+gajner
4 posiłek twarozek wiejski ( przed spaniem)
w podni treningowe treningu tunczyk+ gajner
aha i do sniadania obiadu i przed spaniem ok 5 gr oliwy z oliwek
troche to nie dokladne ale mam nadzieje ze cos pomozecie i doradzicie :)
Krzysztof Piekarz
kondek
King89
