Pytanie o kretke i trening

witam,
Zaczynam brac kreatynke + 2 dekstyrozy w cylku:
- dni treningowe:
*>>>>dekstyroza na czczo<<<
*kreatynka sama przed treningiem
*kreatynka z cukrem po treningu
- dni nietreningowe:
*dekstyroza z kreatyna na czczo 15 minut przed sniadaniem
*dekstyroza z kreatynka przed kolacja 15 minut

chodzi mi o branie samej dekstyrozy na czczo czy to nie jest bezsensu? bo wlasnie cukier jest po to zeby lykac go bezposrednio z kreatynka?

Jeszcze jedno pytanko
Czy robienie takiego cyklu treningu dwutygodniowego wydaje sie ok ? chce uzyskac jak najlepszy efekt na rekach
Trening :
- pon klata-triceps
- sroda biceps
- piatek triceps-plecy

- pon biceps
- sroda triceps-klata
- piatek plecy-biceps

(NIE ROBIE BARKOW ZE WZGLEDU NA KONTUZJE :/ NOGI-BASEN)

Ostatnie moje pytanie o cwiczenie klaty.
Kiedys probowalem 2 razy w tygodniu jednak barki dawaly o sobie znac
obecnie cwicze klate :
w gore 12 10 10 8
prosta 12 10 10 8
rozpietki jak barki pozwola
chcialem podkreslic dolna czesc klatki nie moge niestety robic na skosnej w dol ograniczenia sprzetowe. Jakas rada?

Jezeli takie tematy byly prosze o linki.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - scyzorCK w dniu 2007-10-29 09:22:15

DZIEKI ZA ODPOWIEDZ :/

dekstroza jeśli chcesz brać to bierz ale polecałbym carbo ale po treningu w celu uzupełnienia węgli

pij dextro z kreatyną i po krzyku
jeśli jednak masz skłonności do tycia,to postaraj się ograniczyć spożycie węglowodanów w ciągu dnia

z pytaniami dotyczącymi treningu, do działu trening

Zmieniony przez - emenems w dniu 2007-11-01 00:02:38