dieta na uda i biodra... pomocy!:)

musze szybko schudnac ze 2cm z ud i ze 3cm z bioder. jestem raczej szczupla, ale jest odrobina tluszczu ktora musze spalic (szczegolnie wew. strona ud). moglby mi ktos poradzic cos w sprawie diety? ciezko mi na jakiejkolwiek wytrzymac, jestem psychicznie uzalezniona od jedzienia:(

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: ok. 60

Wzrost: 175

Obwód klatki: 84

Obwód ramienia: 24

Obwód talii: 62

Obwód uda: 51/52

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem...

Aktywność w ciągu dnia: szkola, języki... duzo siedzenia:/ ok 0,5-1h spacerow na dojscia dziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieregularne spacery/biegi z psem, od czasu do czasu silownia, aerobik, w miare mozliwosci codziennie wykonywane cwiczenia w domu (hula hop, skakanka, brzuszki, rozciaganie itp.)

Odżywianie: wczesniej jadlam na potege, wilczy glod wieczorem i noca, masa slodyczy.
teraz ograniczone slodycze, kontrola nad opychaniem sie, duzo warzyw, owocow, ryze, kasze, jogurty

nie lubie tlustego miesa i tym podobnych potraw (tlustych)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia/ cwiczenia aerobowe 2-3 razy w tyg. 1-2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolalabym nie

Stosowane wcześniej diety: brak

dieta nie oznacza niejedzenia
wskazowki masz w postach podwieszonych w dziale odzywianie
wystarczy poczytac i poukladac wg. wzoru
nie zapominajac o dodatkowym wysilku przynajkmniej 3 razy w tyg.
preferowane- silownia - i ok, wprowadzic...mocno pomoze