I posilek
platki owsiane + mleko 3,2
II posilek
ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek
III posilek przedtreningowy
ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek
TRENING
IV posilek potreningowy
30gram ostrowii + 2 banany
pol godziny pozniej...
IV posilek
ryz paraboliczny + tunczyk
V posilek
tunczyk + oliwa
dobra jest? czy moze warto wprowadzic jakies urozmaicenia?
planuje zamiast tunczyka walnac piers z kurczaka (taniej by wyszlo), ale nie wiem czy warto...
1. co jest lepsze tunczyk czy piers z kurczaka?
2. jak najprosciej przyrzadzic piers z kurczaka po kupieniu (dotad zawsze jako zrodlo bialka bralem tunczyka --> nie trzeba przyrzadzac, a nie znam sie na kuchni - jedyne co potrafie zrobic to ryz i jajka twardo). SMAK NIE GRA ROLI --> najlepiej zeby najmniej wartosci odzywczych sie zmarnowalo
3. gdzie moge wsadzic warzywa: pomidory, ogorki w diecie?
4. co lepsze banany czy carbo?
5. czy to prawda, ze litr piwa dziennie nie szkodzi na treningi?
Za wszystkie rady i odpowiedzi dziekuje!!!