priorytet na lapy i klate na cyklu krety!!!

czesc cwicze na silce juz 0d 7 miechow(2miechy cwiczylem i kontuzja i 1miesiac przerwy nieprzerwanie cwicze od 5miechow)i czas juz na kreatynke(sila stoi a masa tluszczowa poszla a miesniowa slabiej)i chce zeby wszysko ladnie poszlo chodz najbardziej zalezy mi na tym:zeby klatka urosla(gorna czesc bo mam troche brzucha)i lapki a cwicze obecnie tak:
pon biceps,klaata
sro plecy,triceps
pia barki, nogi

a teraz podczas tego cyklu kreatynowego zamierzam cwiczyc tak:
pon biceps,klaata
sro plecy,triceps
czw barki,nogi
pia biceps,triceps,klatka

czyli dokladam klate,bic,tric i bede 2 razy to robil
czy moge tak cwiczyc dodam ze to bedzie moj 1cykl i chce by lapki urosly wiec triceps i biceps i klatka no to 2razy w tygodniu czy tak moze byc???ladnie pojdzie klatka i lapki???chce wyciagnac jak najwiecej z tego cyklu!!

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-30 12:55:02

O Boże, patrzysz i nie grzmisz.
Chłopaku - czytałeś cokolwiek o trenowaniu? Złapałeś więcej tłuszczu niż mięśni i Ty sięza kreatynę bierzesz? Przecież najwidoczniej nie masz odpowiedniej diety ...

Niech mu ktoś odpisze bo mi ręce opadły ...

diete stosowalem ale tluszczem sie troche zalalem a teraz juz mam dosc tego je... wyliczania kcal jem zdrowo a na cykl dieta bedzie ale teraz od niej odpoczywam!!wiec prosze o odpowiedz czy moge cwiczyc w tygodniu te 4razy tak jak napisalem czy nie!!????

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-30 13:03:40

no to jak radzicie rosze o odpowiedz moge tak cwiczyc czy raczej pozostac przy 3 razach???

poczytaj posty, bo jak narazie to rozumujesz jak moja 10 letnia siostra podczas stretchingu............

wystarczy napisac tak lub nie!!!no prosze o pomoc ludzie!!1

Cwicz normalnie, nie cuduj. To co napisałes nie jest najlepszym rozwiazaniem, wrecz przeciwnie. Takie akcje sa wałkowane bardzo czesto wiec nie dziw sie szyderczym odpowiedzią. Pozdro

W tym problem, że nie wystarczy napisać tak lub nie... nawet nie wiemy jaki masz plan o żarciu nie wspomnę. Mam ci powiedzieć TAKNIE ?? ,bo zależnie od priorytetów partia 2*tyg nie jest błędem oraz 1*tyg nie jest błędem.

oki zostane 3razy w tygodniu pozdro

Powiedzmy sobie kilka rzeczy:

1) Ten dział jak sama nazwa wskazuje przeznaczony jest głównie dla nieco bardziej zaawansowanych osób. Nie dlatego oczywiście, że kogoś "nie lubimy". Podyktowane jest to tym, żeby nie odpowiadać po 1000 razy na te same podstawowe pytania. Analogicznie w warzywniaku nie sprzedadzą ci żarówek i też nie będzie to podyktowane uprzedzeniem do ciebie.

2) Ludzie, przestańcie mówić o "cyklach kreatynowych". Kreatyna urosła w waszych oczach do rangi co najmniej takiego środka, jakiego używał na filmie Asterix. Kreatyna jest tylko i wyłącznie suplementem. Może dać komuś bardzo dużo - a może nie dać nic. Występuje ona w czerwonym mięsie i jeśli ktoś zjada takowego dużo to najprawdopodobniej nie odczuje jej działania - bo nie ma niedoborów. Zakładanie, że "dieta będzie na kreatynie bo normalnie to sram na nią" to czysta głupota (bez urazy).

O priorytetach u początkujących - czyli w twoim przypadku deformacjach sylwetki już nawet nie wspomnę, bo nie po to pisałęm osobny artykuł, którego widocznie nie przeczytałeś bo i po co ?

dobra spoko dietka jest chyba dobra bede cwiczyl 3razy!!!