priorytet przy 1cyklu

czesc cwicze na silce juz 0d 7 miechow(2miechy cwiczylem i kontuzja i 1miesiac przerwy nieprzerwanie cwicze od 5miechow)i czas juz na kreatynke(sila stoi a masa tluszczowa poszla a miesniowa slabiej)i chce zeby wszysko ladnie poszlo chodz najbardziej zalezy mi na tym:zeby klatka urosla(gorna czesc bo mam troche brzucha)i lapki a cwicze obecnie tak:
pon biceps,klaata
sro plecy,triceps
pia barki, nogi

a teraz podczas tego cyklu kreatynowego zamierzam cwiczyc tak:
pon biceps,klaata
sro plecy,triceps
czw barki,nogi
pia biceps,triceps,klatka

czyli dokladam klate,bic,tric i bede 2 razy to robil
czy moge tak cwiczyc dodam ze to bedzie moj 1cykl i chce by lapki urosly wiec triceps i biceps i klatka no to 2razy w tygodniu czy tak moze byc???ladnie pojdzie klatka i lapki???chce wyciagnac jak najwiecej z tego cyklu!!
dodam ze diete mialem a teraz od niej odpoczywam a na cykl bedzie!!!


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-30 13:25:48

Jesli chcesz te partie 2razy/week to proponuje w pon zrobic trening o sredniej intensywnosci a w piatek o niskiej

jak Ci tłuszcz poszedł lepiej niż mięśnie to znaczy, ze była to zła dieta.


wklej plan bo takie coś nic nam nie mówi.

Rob najpierw klate pozniej biceps.