Plan treningowy?

Witam chciałem tylko sie zapytać co mam ćwiczyć w jakim dniu? Chce aby mój plan wygladał tak Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota i w tym chce trenować klatke 2 razy w tygodniu:) Czyli wiem że w Poniedziałek i Piątek Myślałem nad takim czymś:
Poniedziałek - klata + triceps
Środa - Bary + plecy
Piątek - Klata + biceps
Sobota - Nogi

Tylko niewiem czy tak może być

Pytanie kieruje do ludzi obeznanych w planach treningowych:)Jest to plan na mase z wykorzystaniem wyłącznie sztangi i sztangielek:)

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz:)

jeżeli to ma byc plan na mase to klata 1 w tygodniu wystarczy jak zrobisz porządnie

poniedziałek: klata + triceps
środa: plecy + biceps
piatek: nogi + bary z kapturami

ja bym tak zrobił i to ci raczej wystarczy na początek

W sumie masz racje że klate raz w tygodniu:) i myślisz że to jest dobre rozwiązanie ?:> lepiej miec 3 dniowy trening niż 4 dniowy? Bo prze pół roku jechałem na tym 4 dniowym :) a Teraz jestem na bombie:D więc niewiem czy taki czy może inny

Co rozumiesz przez powiedzenie "na bombie"? Jestes na koksach czy moze robisz cykl na suplach?

3 dni IMO lepiej niz 4

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-31 20:13:54

tak na koksach