Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5158
Nie nie jest dobra.
Przedewszytkim oblicz ile potrzebujesz kalorii, białka, ww, tłuszczów.
Dobre tabele z Kcal są np. tu http://www.dobradieta.pl/tabele.php Cornflakes zastąp owsianką, jeśli pieczywo to tylko ciemne, ale najlepiej...
Szacuny
3
Napisanych postów
551
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
54847
śniadanie.
zamiast płatków corn flakes daj jakieś inne dorzuc orzechy,rodzynki itp.
2śniadanie
piszesz że bułki. podejrzewam że zwykłe białe bułki zamien to może na chleb razowy albo bułki grahamki no i może jescze ten ser pewnie żółty. też mógłbys go zamienic.
obiad;
kurczak spoko, schabowy od czasu do czasu też moze byc, jedyne co to może zamień te ziemniaki na ryz.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
foCuS_15 po***any ze rano będe w******lał orzechy albo rodzynki jak nawet tano niemoge kanapki przełknąć dlatego jem płatki z mlekiem a ty vila tyż jezdeś po***any co jezd ****a zlego w tej diecie ??!! ty pewnie g**** w******lasz na obiad !! hamie ty !!