Klatka piersiowa:)

A co w tej starej rozpisce zle jest?

Na płaskiej rób hantlami , to samo na skosie , dodaj do tego wyciskanie połówkowe , rospiętki zmien na np. przenoszenie. Plan srednio co 2 miechy sie zmienia.

Zmieniony przez - Ivanovv w dniu 2007-10-30 22:39:26

co to znaczy te wyciskanie polówkowe? Nie do końca?

jeszcze jedno ile serii mam robić? może być tak jak miałem? 10,8,8,8,8?

Napisz do mnie na gadu to ci napisze.

M<ozesz zmienic progresje np 12/10/8/6 na koncu juz ciezar duzo wiekszy, moze cie ruszy.

Z uwagi, że lubię eksperymentować zrobiłem taki numer; przez 3 tygodnie (3 razy) targałem na płaskiej 18/14/10 +1 wycisk z max ciężarem. 2 tygodnie temu wywaliłem płaską z treningu, zamieniłem na hantelki i dostałem bonusa +5kg na łapkę.

Eksperymentuj, siłownia ma bawić. Nie ma przyjemności z robieniem ciągle tego samego. Jak jakieś ćwiczenie ci nie idzie to za tydzień je wywal i zrób inne... rozpiski są po ch*** o tyle powiem


Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-11-01 14:08:27