csc = plan jest ok 
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
...
Napisał(a)
csc
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
500
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6348
Plecy:
- unoszenie tułowia z opadu 4x12
- Ściąganie wyciągu górnego do klatki 12/10/8/6
- wiosłowanie sztangielką 4x12
- Wznosy barków "Szrugsy" 3x15
- Swobodny zwis na drążku 4x15 s.
co zmienić? w ktorym miejscu dodać wiosłowanie nachwytem?
- unoszenie tułowia z opadu 4x12
- Ściąganie wyciągu górnego do klatki 12/10/8/6
- wiosłowanie sztangielką 4x12
- Wznosy barków "Szrugsy" 3x15
- Swobodny zwis na drążku 4x15 s.
co zmienić? w ktorym miejscu dodać wiosłowanie nachwytem?
...
Napisał(a)
hardgainer
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1208
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5942
csc !
co do podciagania(dotyczy to wszystkich cwiczen z ciezarem wlasnego ciala)-to musisz je robic,bo pozniej bedziesz sie onanizowal na wyciagach!
sprawdz ostatnie posty z podobnym problemem-tam,w odpowiedzi podpowiadam,jak sobie z tym poradzic.
co do martwego-na poczatek-fachowy instruktaz,a potem asekuracja(obserwacja) na kazdym treningu plecow.powodzenia!
co do podciagania(dotyczy to wszystkich cwiczen z ciezarem wlasnego ciala)-to musisz je robic,bo pozniej bedziesz sie onanizowal na wyciagach!
sprawdz ostatnie posty z podobnym problemem-tam,w odpowiedzi podpowiadam,jak sobie z tym poradzic.
co do martwego-na poczatek-fachowy instruktaz,a potem asekuracja(obserwacja) na kazdym treningu plecow.powodzenia!
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
