Moim celem jest zdobycie masy i wyrzeźbienie mięśni. I tu mam kolejne pytanie ? czy możliwe jest przybranie na wadze 15 kg i w jakim czasie? ( oczywiście z ułożona dietą nad którą pracuje poruszając sie po dziale odżywianie i wiem też ze nie uda mi się osiągnąć tego w rok chyba)
...
Napisał(a)
Witam. Postanowiłem zapisać sie na siłownie. Zaczynam od następnego tygodnia.Jednak dręczy mnie pewna rzecz. Albowiem chciałbym trenować na początku trzy razy w tygodniu, jednak jestem zapisany w drużynie piłkarskiej i mam treningi również 3 razy w tygodniu po 2 godziny + mecz.(poniedziałek, wtorek, i piątek + mecz zazwyczaj w środę)Na siłownie chciałbym chodzić we wtorek czwartek i sobotę. Chciałbym sie dowiedzieć czy jedno może współgrać z drugim. Czy np. chodząc na siłowni nie stracę na szybkości na boisku albo to co wytrenuje nie stracę po meczu. Nie chciał bym jednego z tych sportów zaniedbać. Zawsze staram dać z siebie wszystko na boisku i teraz chciałbym również dać z siebie wszystko na sali treningowej.
Moim celem jest zdobycie masy i wyrzeźbienie mięśni. I tu mam kolejne pytanie ? czy możliwe jest przybranie na wadze 15 kg i w jakim czasie? ( oczywiście z ułożona dietą nad którą pracuje poruszając sie po dziale odżywianie i wiem też ze nie uda mi się osiągnąć tego w rok chyba)
Moim celem jest zdobycie masy i wyrzeźbienie mięśni. I tu mam kolejne pytanie ? czy możliwe jest przybranie na wadze 15 kg i w jakim czasie? ( oczywiście z ułożona dietą nad którą pracuje poruszając sie po dziale odżywianie i wiem też ze nie uda mi się osiągnąć tego w rok chyba)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Co mam ćwiczyć ? Lepiej na rzeźbę czy na siłę ? Prosze o pomoc ! ! !
- Czy wszystko robię dobrze? Plan na masę proszę o pomoc
- czy to bedzie dobre na mase?
- Czy mam zrobiony dobry plan treningowy ? Prosze o pomoc :)
- Trening(na siłowni)Odżywka(Gain Bolic 6000)Dieta(na mase)PROSZĘ:):):)o pomoc
- Masa na FBW 4 razy na tyd. prosze o pomoc!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam. Postanowiłem zapisać sie na siłownie. Zaczynam od następnego tygodnia.Jednak dręczy mnie pewna rzecz. Albowiem chciałbym trenować na początku trzy razy w tygodniu, jednak jestem zapisany w drużynie piłkarskiej i mam treningi również 3 razy w tygodniu po 2 godziny + mecz.(poniedziałek, wtorek, i piątek + mecz zazwyczaj w środę)Na siłownie chciałbym chodzić we wtorek czwartek i sobotę. Chciałbym sie dowiedzieć czy jedno może współgrać z drugim. Czy np. chodząc na siłowni nie stracę na szybkości na boisku albo to co wytrenuje nie stracę po meczu. Nie chciał bym jednego z tych sportów zaniedbać. Zawsze staram dać z siebie wszystko na boisku i teraz chciałbym również dać z siebie wszystko na sali treningowej.
ja trenuje pilke reczna i radze sobie z silownia takze spoko;) jedynie przy nabieraniu masy wysoka intensywnosc na treningu pilki moze zaszkodzic ale lepiej odpuscic sobie troche masy niz treningi pilki...
Moim celem jest zdobycie masy i wyrzeźbienie mięśni. I tu mam kolejne pytanie ? czy możliwe jest przybranie na wadze 15 kg i w jakim czasie? ( oczywiście z ułożona dietą nad którą pracuje poruszając sie po dziale odżywianie i wiem też ze nie uda mi się osiągnąć tego w rok chyba)
15 kg? wliczajac w to treningi na boisku i to ze kazdy jest inny to zdobedziesz wybrana wage: nie wiem kiedy;D
sumienny trening i dieta a bedzie dobrze
ja trenuje pilke reczna i radze sobie z silownia takze spoko;) jedynie przy nabieraniu masy wysoka intensywnosc na treningu pilki moze zaszkodzic ale lepiej odpuscic sobie troche masy niz treningi pilki...
Moim celem jest zdobycie masy i wyrzeźbienie mięśni. I tu mam kolejne pytanie ? czy możliwe jest przybranie na wadze 15 kg i w jakim czasie? ( oczywiście z ułożona dietą nad którą pracuje poruszając sie po dziale odżywianie i wiem też ze nie uda mi się osiągnąć tego w rok chyba)
15 kg? wliczajac w to treningi na boisku i to ze kazdy jest inny to zdobedziesz wybrana wage: nie wiem kiedy;D
sumienny trening i dieta a bedzie dobrze
Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html
...
Napisał(a)
Jeśli chcesz na jednym i drugim dawać z siebie wszystko to bedzie cięzko najlepiej byłoby wybrać jakiś priorytet piłka lub siłka.
Biorąc pod uwagę 6 treningów tygodniowo nie masz za wiele czasu na regenerację a ona jest ważnym elementem zwłaszcza wtreningu masowym.
Najważniejszym czynnikiem bedzie diete, bedzie musiała byc naprawdę dobra zeby zaspokoić Twoje zapotrzebowanie kaloryczne .
Wszystko sie da jak bedziesz sumienny i regularny w swoich działaniach.
A 15kg to bardzo ambitny plan
powodzenia
Biorąc pod uwagę 6 treningów tygodniowo nie masz za wiele czasu na regenerację a ona jest ważnym elementem zwłaszcza wtreningu masowym.
Najważniejszym czynnikiem bedzie diete, bedzie musiała byc naprawdę dobra zeby zaspokoić Twoje zapotrzebowanie kaloryczne .
Wszystko sie da jak bedziesz sumienny i regularny w swoich działaniach.
A 15kg to bardzo ambitny plan
powodzenia
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dzieki za odpowiedzi
Rion10 wiem ze bedzie o to cięzko. ale z piłki nie zrezygnuje zaszedłem za daleko zeby teraz wszystko zmarnować. Z siłki tez nie zamierzam i wiem ze bedzie bardzo ciezko to połączyć rzeczywiście brak odpoczynku ale mysle ze dla chcącego nic trudnego. A ja dopiero zaczynam wiec nie spodziewam sie od razu jakiegos skoku i zdobycia tych 15 kg ale bede się o to starał i zawsze bede mógł powiedziec ze próbowałem. A bardzo chciałbym poprawić swoja sylwetke.
Acha mam jeszcze jedno pytanie w jaki sposób wyliczyc ile brakuje mi danego składnika ? i wjaki sposób mogę sie dowiedzieć ile spalilem na treningu ?
Zmieniony przez - sebasowa w dniu 2007-10-31 20:51:02
Rion10 wiem ze bedzie o to cięzko. ale z piłki nie zrezygnuje zaszedłem za daleko zeby teraz wszystko zmarnować. Z siłki tez nie zamierzam i wiem ze bedzie bardzo ciezko to połączyć rzeczywiście brak odpoczynku ale mysle ze dla chcącego nic trudnego. A ja dopiero zaczynam wiec nie spodziewam sie od razu jakiegos skoku i zdobycia tych 15 kg ale bede się o to starał i zawsze bede mógł powiedziec ze próbowałem. A bardzo chciałbym poprawić swoja sylwetke.
Acha mam jeszcze jedno pytanie w jaki sposób wyliczyc ile brakuje mi danego składnika ? i wjaki sposób mogę sie dowiedzieć ile spalilem na treningu ?
Zmieniony przez - sebasowa w dniu 2007-10-31 20:51:02
...
Napisał(a)
Ten link bedzie Ci pomocny pozdrawiam
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły