Dobre połaczenie??

Witam jestem nowy na forum a wiec tak moze zaczne od tego ze mam 21 lat cwicze juz 5 rok waga 80 kg wzrost 170cm i ma takie malutkie pytanie bo zmienia sie trening co pare miesiecy zeby miesnie sie nie przezwyczaily cwiczenia na jednym terningu... teraz mialem takie połaczenie
Poniedzialek:
Klatka+Biseps
Środa:
Barki+Triceps
Piątek:
Plecy+Biceps

Jak mam teraz zmienic zeby bylo dobre polaczenie parti moze wy mi doradzicie pozdrawiam

ja obecnie robie takie polaczenie

Klatka + biceps
Plecy + triceps
Barki + kaptury+ Nogi

Daje mi efekty i jestem zadowolony :)


Dlaczego robiles dwa razy w tyg bic ?? a nog ani razu ?

Cwiczysz 5 lat i masz problem z rozpisaniem sobie planu???

Ułóz plan i wrzuć go tutaj

Układamy własny trening:
[https://www.sfd.pl/temat107470/]- jak ułożyć własny program
[https://www.sfd.pl/temat169737/] - najważniejsze posty o treningu
[https://www.sfd.pl/temat195698/] - treningi masowe
[https://www.sfd.pl/temat201429/] - masa i siła
[https://www.sfd.pl/temat214525/] - układanie własnego planu
[https://www.sfd.pl/temat226516/] - układanie własnego planu
[https://www.sfd.pl/temat247387/] - grawitacja a rozwój mięsni
[https://www.sfd.pl/temat247583/] - liczba powtórzeń / Krzych666
[https://www.sfd.pl/temat262714/] - Jak dobierać ćwiczenia
[https://www.sfd.pl/temat31925/] - własny program treningowy

Cos na pewno wybierzesz. Pamiętaj o wszystkich partiach!

POZDRO

po co 2x biceps ? Wiecej, nieznaczy lepiej

Czawaj pięknie to przedstawił pozdro

Kolejny dzik, który nie robi nóg?