Proszę o poradę

Witam :) mam prośbę :) czy mógłby mi ktoś coć doradzic jakies suple po których pójdzie masa :) cwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 h intensywnei bardzo + 1 raz w tygodniu boks.
Proszę nie proponowac zadnego rodzaju kreatynki bo tyle tego wziąłem ze nie działa juz dobrze na mnie :)
Dziękuje za odpowiedzi :)

Najważniejsza jest dieta, jeśli jest bilans dodatni to masa powinna iść, jesli nie dodajesz kcal.
A na masę, najlepsze gainer, uzupełniasz nim lukę w diecie na węgle i nie wielkie ilości białka

kreatyna - na wstępie najlepszy będzie monohydrat
+ dużo kalorii

dieta na duzy + , dopasowana oczywiscie do twojego trybu zycia,treningów itp.

Musisz miec diete, potem mozesz dodac bialko lub gainera dla uzupelnienia jej brakow i daj jeszcze witaminki i bedzie dobrze.