trening wyłącznie leżąc....

Witam
Mam skoliozę jakąś tam... pytałem się lekarza czy mogę ćwiczyć, odpowiedział że owszem, ale ćwiczenia mogę wykonywać nie wyręrzając pleców.
Jakie ćwiczenia mi polecacie, czy podbuduje masę mięśniową, przy odp diecie.
Jestem ekto.
Mam ławkę poziomą ze sztangą oraz obciązenie, hantle.
Ławkę mogę sobie podnieść w połowie i jest skośna...

Jak dobrze mysle masz taka wade postawy jak ja. Mi lekarz powiedzial ze moge cwiczyc ale bieganie albo basen haha pomyslalem chyba ocipiales kolego ja chce na silke i powiedzialem sobie ze bede chodzil na silke i cwiczyl, bylem przekonany ze to mi pomoze i zmniejszy ta wade (myslenie glupie ale skuteczne) i jak sie okazalo po ponad roku chodzenia na silke wada prezestala sie powiekszac i powiem nawet ze sie minimalnie zmniejszyla.
Co do treningu na lawce to poczytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Tam masz duzo cwiczen, poczytaj i poogladaj.
Pozdro


Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-01 14:05:57

mlody mazi to ze sie zmniejszyla wada to ocenil lekarz czy ty?

ja zastosuje się do zaleceń lekarza, będę ćwiczył wyłącznie leżąc. Podpowiedzcie mi jakie ćwiczenia na jakie partie mogę robić...??

Z góry dzięki:)

turtlekk
mam nadzieje,ze skorzystales z porady lekarza spejalisty(sportowego)?

Hmm.. jak masz zamiar ćwiczyć bicepsa leżąc? Chyba, że uginanie ramion z supinacją na ławce skośnej, ale co jeszcze? Barków leżąc też raczej nie poćwiczysz.Jedynie co to wyciskania na klatke, przenoszenie hantli[w mniejszym stopniu na plecy] oraz francuskie wyciskanie leżąc.[triceps]

niestety nie mam wyboru...

a możesz dokładniej te ćwiczenia rozpisać?? ćwicząc klatkę oprócz wyciskania co jeszcze można robić??

dziś cwiczyłem: robiłem przysiady 30x2, na ławce uda 20x2 z obciązeniem, klatka 13x2
Połączenie chyba dobre klatka i nogi?

musisz pogadać z lekarzem ale oni mają swoją jedną mongolską teorie

Możecie mi napisać, jakie ćwiczenia mogę robić na ławce...(na te partie co się da)??

Z góry dzięki