Kilka waznych pytan

Witam chcialbym zaczac trening ktory polepszyl by moja sylwetke,w zwiazku z tym mam pare waznych dla mnie pytan na ktore prosilbym zebyscie mi odpowiedzieli.

1)Czy trening ze specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac?
2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej?
3)Czy mam cwiczyc cale cialo by masa wzrosla nogi, plecy, klata, itp?
4)Ile powinien trwac trening?
5)czy mozna cwiczyc na mase, rzezbe i sile razem, jest taka mozliwosc?
6)Jak myslicie czy przez miesiac pozadnego treningu 3 razy w tygodniu wieczorami bedzie widac rezultaty?

Bardzo prose o pomoc, dzieki.

1)Czy trening ze specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac?
Oczywiście, że tak o wspomagaczach można pomyśleć po pół roku treningu.
2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej?
Diete ustalasz na długi okres, potem możesz dokładać Kcal, urozmaicać ją. Powinieneś jeść co mniej więcej 3h z tym że posiłem przedtreningowy 1-2h przed treningiem, potreningowy do pół godziny po treningu.
3)Czy mam cwiczyc cale cialo by masa wzrosla nogi, plecy, klata, itp?
Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś zacznij od ACT, potem można zacząć trening na mase. Jeśli chcesz mieć równomiernie ukształtowana sylewetke ćwicz każda partie ciała.
4)Ile powinien trwac trening?
Jeśli jesteś ektomorfikiem to jak najkrócej.
5)czy mozna cwiczyc na mase, rzezbe i sile razem, jest taka mozliwosc?
Z tego co mi wiadomo to nie.
6)Jak myslicie czy przez miesiac pozadnego treningu 3 razy w tygodniu wieczorami bedzie widac rezultaty?
Przy dobrej diecie i dokładnym wykonywaniu ćwiczeń tak
Bardzo prose o pomoc, dzieki.

Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-11-01 17:43:21