Czy nie spalam mięsni? Pomocy...

Mam pytanie które dość mocno mnie nurtuje ostatnimi czasy: czy nie spalam mięsni?

chodze na siłownie 5 x tyg. po każdym treningu siłowym biegnę ok 5 km. Cały trening trwa ok 3 godz. Dwa razy w tyg basen. Nie ćwiczę naczczo ale jem tylko 2 posiłki dziennie-obiad (pierś kurzą, ryż i warzywa) i kolacje (płatki kukurydziane z mlekiem i jajka z majonezem). Spożywam Hmb i kreatynę...
Pomocy, czy nie spalam swoich mięśni i jeszcze jedno, czy to bieganie pomoże mi wyrzeźbić brzuch?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 90

Wzrost: 189

Obwód klatki: unknown

Obwód ramienia: unknown

Obwód talii: unknown

Obwód uda: unknown

Obwód łydki: unknown

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: unknown

Aktywność w ciągu dnia: Praca 7-15

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tyg. basen 2 razy w tyg.

Odżywianie: j/w

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: good

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg 3 godz

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb kreatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie