Wąski silne plecy

Halooo, słyszy mnie ktoś? za dużo chce wiedzieć? Prosze o rady...

Na ostatnie pytanie sam szukałem odpowiedzi, bo strasznie byłem ciekawy czy mój trening sprzed 3 lat miał coś wspólnego z treningiem ^^ Okazało się ,że dawniej byłem nieprzeciętnie inteligentnybo sam opracowałem trening w jakich 90% podobny do FBW.
Podsumowując na 4 pytanie znam już odpowiedź obecnie będę trochę masował(zob.pytanie 1) te plecy pod warunkiem ,że uda mi się nareszcie zrobić konkretną dietę bo bez tego to się mogę pomasować tylko po wacku. A doświadczenie z FBW spożytkuje może na jakąś letnią redukcje a nawet na pewno.

jeśli ćwiczysz siatkówke w jakimś klubie to najlepiej spytaj trenera o siłownie
tym co większośc "znawców" napisała w tym wątku sie nie sugerój bo niewiele wiedzą zaraz pewnie znajdzie się ktoś kto ci kuracje z teścia zaleci
jak ktoś waży 70kg a 2gi 80kg i podczas treningu siatkówki wykonają powiedzmy 200wyskoków to stawy cięższego zostaną obciążone podczas każdego lądowania ciężarem dużo większym ponieważ podczas biegu czy skoków na stawy działa siła kilkukrotnie większa niż ciężar naszego ciała
jakoś nikt z tu obecnych geniuszy nie wspomniał że powinieneś wzmocnic nogi można by zgadywac że radza ci utyć po czym biegać i skakac na tak samo silnych nogach a większość kontuzji siatkarskich to zdaje się kolana
siatkarzowi masa nie jest do niczego potrzebna siła i skoczność to co innego i można ją zwiększac bez wzrostu masy
koszykarze muszą być troche napakowani bo jest to gra bardzo kontaktowa dużo sie przepychają i faulują więc ten przykład jest bez sensu
ps czy Artur Partyka najleszy polski skoczek w zwyż miał dużo waszej ulubionej "suchej masy" i 40w kablu czy może wyglądał jak kościotrup jednocześnie robiąc przysiady ze sztangą ponad 100kg

podsumowując jak utyjesz z 2-3 kg tremując dynamicznie(najlepiej uzgodnić to z trenerem) to ci nie zaszkodzi ale jak się zabierzesz za typowy trening na mase to będziesz poprostu cięższy a ani skoczność ani zwinność czy szybkośc ci nie wzrosną a raczej zmaleją

dawanie wszystkim złotej rady "więcej masy" jes bardzo dla mnie frustrujące gdyż mnie też dotyczy jakoś nikt na mojej siłowni nie rozumie że można np ćwiczyć na siłe i pytają po co ty robisz tylko 4 powtórzenia przecież robi się 8-12

Stary-twój :Większość radziła mi pod kątem mojego głównego tematu ,który jest bardzo ważny szczególnie ta część "silne plecy". Jeden z obecnych tu geniuszy wspomniał o nogach (bytch3ck)
Wielkie dzięki za zwrócenie uwagi na moje stawy ,ale masę muszę ruszyć w górę bo inaczej rozleci mi się kręgosłup.Sam nie wiem co zrobić czy ruszyć choć trochę trening masowy czy od razu walić siłę, dynamikę, szybkość, wytrzymałość i łudzić się ,że masa sama przyjdzie ehh kiedyś.