Mhm trening domatora ... =]

Proste musisz wstać od kompa i troszkę i poruszać najlepiej troszkę rowerkem pośmigać sobie 3 razy w tygodniu. A jak nie to basen, piłka, tenis itd

Wydaje mi sie ze dobrym sposobem i tanim był by steper
Po stepujesz 45 minut troche fatu zejdzie
Staraj sie dobrze odżywiać a jak masz duzo kaski to dietke proponuje

Mhm a co to na takiej diecie moglbym jesc? :P Bo na ogol jadam jak wiekszosc tzn. sniadanie, obiad, kolacja ajt. i dosc czesto jakies nie zdrowe fast foody, slodycze itd. te rzeczy bede staral sie wlasnie ograniczyc albo calkowicie wyeliminowac z jadlospisu

Zajrzyj do działu
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

A ogólnie to jedz 5-6 razy dziennie i wywal cały syf jaki teraz jesz z jadłospisu typu fast foody, lody itd. I przerzuć się na takie rzeczy jak: owsiane, makaron, mięso ( piersi z kurczaka), ryby ( tuńczyk, panga, mintaj) oliwa z oliwek jak źródło zdrowych tłuszczy itd. Za długo by pisać. Zajrzyj do działy odżywianie tam masz wszystko