1 posilek - 7:00
-platki kukurydziane [30g]
-mleko 3.2% [250g]
2 posilek - 11:00
-2 kromki chleba zytniego [60g]
-plasterek szynki [20g]
-1 jajko [60g]
-pomidor [150g]
3 posilek - 16:00
-cyc z kurczaka [250g]
-brazowy ryz [100g]
-surowka [100-200g]
4 posilek - 19:00
-tunczyk w wodzie [150g]
-surowka [100-200g]
5 posilek - 21:00
-mintaj swiezy [200g]
SUMA: KCAL - 1518, Bialko - 155g, Weglowodany - 159g, Tluszcze - 27g (47/45/8) - ideal (45/45/10)
Trening - 3x ergometr, 3x trening silowy w domu.
Co wy na to? Od razu zaznaczam, ze po twarogu i platkach owsianych bierze mnie na wymioty, odpadaja :(. Pytanie moje - czy dieta nie jest zbyt drakonska jak na poczatek? Oczywiscie, jesli po paru dniach poczuje, ze nie wytrzymam, to dodam posilek w stylu zupa czy troche kabanosow.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 90
Wzrost: 180
Obwód klatki: nie znam
Obwód ramienia: nie znam
Obwód talii: nie znam
Obwód uda: nie znam
Obwód łydki: nie znam
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25%
Aktywność w ciągu dnia: 1
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1
Odżywianie: 1
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: 1
Stan zdrowia: 1
Preferowane formy aktywności fizycznej: 1
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: 1
Stosowane wcześniej diety: 1
Zmieniony przez - plugin w dniu 2007-11-01 22:18:56