TRENING DOMATORA II - źródła!!!

http://www.iwantsixpackabs.com/

polecam powyższą stronkę.
po zarejestrowaniu się na niej, otrzymuje się powiadomienia o nowościach w serwisie i takie tam.. dużo ciekawych ćwiczeń w jednym miejscu.

nie stosuję tego programu, ale może to być inspiracją dla innych :)

tak samo polecam stronki gościa: ROSS ENAMAIT!!!
kupa filmików, wyjaśnień, planów, a jak ktoś dobrze poszuka to i książki znajdzie ;)

Hmmm faajny efekt, moze będę robił ćwiczenia z tego treningu bo jak widać doobre są :) Ale brzuch ma jakis tak idziwny bo z jednej strony widać na dole kratke a po drugiej nie :P

Na Tym Filmie Pokazane są tylko końcowe efekty. Ja widziałem film z tym samym kolesiem tyle że było pokazane jakie robił ćwiczenia itd.

http://www.metacafe.com/watch/848554/300_spartan_workout_training_home_version_7/ 

zrobie mała reaktywację, bo inny temat o tym programie jest zamknięty. CZy ktoś kto to robił może mi powiedzieć jak mają być podzielone te supersety? to ma wyglądać tak:
20 pompek,20przysiadów,20pompek,20przysiadów,20pompek,20przysiadów(bez żadnej przerwy )
1 minuta przerwy, i kolejny zestaw ćwiczeń(B1,B2,B1,B2,B1,B2)?
Czy 20 pompek, 20 przysiadów, 1 przerwy, 20pompek,20 przysiadów, 1 min. przerwy, 20pompek,20przysiadów, 1min przerwy i później 3 serie kolejnej pary ćwiczeń?
PLX odpowiedzcie. tylko tego nie kumam;/

Z napisow poczatkowych w tym wideo zlinkowanego przez MiniMen'a, napisane jest ze :

1. Wykonujemy cwiczenia w kolejnosci pokazanej w filmie.
2. Wykonujemy 15 powtorzen kazdego cwiczenia
3. Wykonujemy 2 serie kazdego cwiczenia (jedna po drugiej)
4. 30 sekund przerwy pomiedzy seriami
5. Lacznie wykonujemy 300 powtorzen. liczac wszystkie cwiczenia i wszystkie serie razem.

Mam nadzieje ze pomoglem.

Pozdro,
D

nie mówiłem o programie 300 spartan. http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html chodziło mi o to. tamtego bym nie zrobił, a w tym programie trudnośc jest narastająca. do tych ćwiczeń odnosi sie moje pytanie:P

Wedlug opisu na tej stronie robisz tak:

A1,A2 - 1 minuta przerwy(lub mniej) - A1,A2 - 1 minuta przerwy(lub mniej) - A1,A2

Minuta przerwy

B1,B2 - 1 minuta przerwy(lub mniej) - B1,B2 - 1 minuta przerwy(lub mniej) - B1,B2

I tak dalej ....

Pozdro,
D

no właśnie o to mi chodziło:D Dzięki ci wielkie. to po maturce sie za to biore;]