Problem z wybraniem diety

Co mam wybrać :

1.Zapotrzebowanie, które obliczyłem tutaj:[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] czyli: b-133g,ww-125g,t-107

2.Zapotrzebowanie, które obliczyłem za pomocą dziennika vitalmaxa czyli: b-133,ww-120,t-66 przy bilansie -300kcal

Obydwie diety są na redukcje ale znacznie różnią się składnikami odżywczymi, czy mógłby by ktoś objaśnić o co cho ??

Pisze nowy temat bo w pojedyńczych pytaniach nikt nie odpisuje

i jeszcze przy okazji to:
Poda ktoś linka do posta, w którym jest napisane jakie powinny być proporcje omega3 i omega 6, albo niech ktoś napisze jak wie
z góry dzięki


Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2007-11-02 10:56:00

Odpowie ktoś, bo 40 g tłuszczu to sporo ...

Dużo tutaj na forum porad jak robić masę i redukcje, a jak połączyć te dwie rzeczy.

Dajcie jakieś wskazówki co do diety, mogę eksperymentować z organizmem(efedryna do dyspozycji)
Dam foty, nie długo jak ułożę dietę, a później w ferie.

Różnice wynikają z innych metod przeliczeniowych, pewnie metoda podana przez qazara jest bardziej dobrana do jednostki, a z dziennika uniwersalna (o sobie podajesz tylko płec, wiek, masę ciała).
Najpierw oblicz zapotrzebowanie wg qazara, potem ile białek, ile tłuszczu, a na końcu węglowodanyny. Wyniki gotowe wstaw do dziennika Vitalmaxa i sprawdzaj czy posiłki dostarczają tyle ile powinny.

O kwasy Omeg3 powinno się dbac z ich dostarczniem, bo mamy zwykle niedobór i są zdrowe, O Omega6 nie trzeba dbac, gdyż i tak dostarczamy ich czasami za dużo (ilośc i proporcje do o3).
Dlaczego?
Lepiej w wyszukiwarkę wpisz "omega" lub "NNKT" , "nienasycone" i poszukaj wśród wyników artykułów bądź podobnych do Twojego zapytań.
https://www.sfd.pl/search.asp 

Dzięki, zaraz biorę sie za szukanie, gdzieś coś takiego już czytałem tutaj...