eyelesS
Witam, mam pewien problem, z ktorym nie wiem, jak sobie poradzic. Mianowicie - przy wzroscie 183 cm waze 80 kg. I nie byloby to nic dziwnego, gdyby nie to, ze wiekszosc tej 'masy' ulokowala sie w tzw. 'miesniu piwnym', czyli na brzuchu ... Wyglada to teraz nieciekawie. Nigdy nie wygladalem tragicznie, ale teraz cbce zrzucic ten brzuch i wyrzezbic go tak, zeby po 2-4 miesiacach widoczne [Baaaaaardzo widoczne ; >] byly rezultaty.
Teraz mam kilka pytan i licze, ze ktos mi udzieli jakichs porad ; >
1) Co cwiczyc ? Standardowo 6 Weidera + brzuszki + pompki ? Wystarczy czy cos jeszcze ? W zasadzie dałbym rade cwiczyc codziennie, po 7 dni w tygodniu przez godzine, to nie byłby jakis wielki problem - tylko to raczej nie wchodzi w rachube, bo codzienne cwiczenia to zapewne za duzo ?
2) Dieta - no, zapewne wysokobiałkowa - duzo makaronu, ryb, jajek, białka - jesli sie myle to poprawcie mnie ; >
3) Odzywki - tutaj mam najwiekszy problem - zalezy mi na jak najszybszym osiagnieciu efektow, a slyszalem, ze wlasnie po to sa odzywki - wspomagaja trening i efekty. Jesli brac to co i jak czesto - wedlug opisu na opakowaniu ?
Tak wiec w jednym-dwoch zdaniach - mam za duzy brzyuch - jak szybko, skutecznie i z widocznymi rezultatami go zlikwidowac, poprawiajac przy tym jego wyglad, jak i wyglad klatki piersiowej ? Łatwe toto raczej nie bedzie, heh...
Wlasnie sie dowiedzialem, ze powinienem stosowac HMB + L-karnityne i wyniki powinienem dosc szybko osiagnac. Prawda to ?
Co do wymiarow podanych ponizej - nie mam pewnosci, czy sa one dobrze podane - mierzylem sie metrem krawieckim, ale sadze, ze w duzym stopniu oddaja moj wyglad.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 80
Wzrost: 183
Obwód klatki: 93
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 93
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.744
Aktywność w ciągu dnia: Studia, od czasu do czasu bieganie, spacery.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna - półprofesjonalnie, ostani raz rok temu
6 Wiedera - ćwicząc codziennie przez 2 miesiące, ostatni raz - dwa lata temu
Odżywianie: Jem to, co każdy przeciętny Polak, mogę jeść wszystko ; >
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Zadnych ograniczen.
Stan zdrowia: Zdrowy, zadnych ograniczen co do treningu.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening nawet 7 razy w tygodniu, byleby uzyskać porządane efekty mozliwie najszybciej jak sie da.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej tak.
Stosowane wcześniej diety: Brak
Zmieniony przez - eyelesS w dniu 2007-11-02 11:25:15
Zmieniony przez - eyelesS w dniu 2007-11-02 11:36:42
Teraz mam kilka pytan i licze, ze ktos mi udzieli jakichs porad ; >
1) Co cwiczyc ? Standardowo 6 Weidera + brzuszki + pompki ? Wystarczy czy cos jeszcze ? W zasadzie dałbym rade cwiczyc codziennie, po 7 dni w tygodniu przez godzine, to nie byłby jakis wielki problem - tylko to raczej nie wchodzi w rachube, bo codzienne cwiczenia to zapewne za duzo ?
2) Dieta - no, zapewne wysokobiałkowa - duzo makaronu, ryb, jajek, białka - jesli sie myle to poprawcie mnie ; >
3) Odzywki - tutaj mam najwiekszy problem - zalezy mi na jak najszybszym osiagnieciu efektow, a slyszalem, ze wlasnie po to sa odzywki - wspomagaja trening i efekty. Jesli brac to co i jak czesto - wedlug opisu na opakowaniu ?
Tak wiec w jednym-dwoch zdaniach - mam za duzy brzyuch - jak szybko, skutecznie i z widocznymi rezultatami go zlikwidowac, poprawiajac przy tym jego wyglad, jak i wyglad klatki piersiowej ? Łatwe toto raczej nie bedzie, heh...
Wlasnie sie dowiedzialem, ze powinienem stosowac HMB + L-karnityne i wyniki powinienem dosc szybko osiagnac. Prawda to ?
Co do wymiarow podanych ponizej - nie mam pewnosci, czy sa one dobrze podane - mierzylem sie metrem krawieckim, ale sadze, ze w duzym stopniu oddaja moj wyglad.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 80
Wzrost: 183
Obwód klatki: 93
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 93
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.744
Aktywność w ciągu dnia: Studia, od czasu do czasu bieganie, spacery.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna - półprofesjonalnie, ostani raz rok temu
6 Wiedera - ćwicząc codziennie przez 2 miesiące, ostatni raz - dwa lata temu
Odżywianie: Jem to, co każdy przeciętny Polak, mogę jeść wszystko ; >
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Zadnych ograniczen.
Stan zdrowia: Zdrowy, zadnych ograniczen co do treningu.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening nawet 7 razy w tygodniu, byleby uzyskać porządane efekty mozliwie najszybciej jak sie da.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej tak.
Stosowane wcześniej diety: Brak
Zmieniony przez - eyelesS w dniu 2007-11-02 11:25:15
Zmieniony przez - eyelesS w dniu 2007-11-02 11:36:42
Krzysztof Piekarz
