Yazeen
Witam,
czy ktos może mi podsunąć jakąś fajną dietkę do treningu na redukcję masy?
Trening siłowo-aerobowy (10 min bierznia, 40 minut siłowe, 40 minut bierznia) 3 x w tygodniu. 5 x w tygodniu 20 minut basen.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 88
Wzrost: 173
Obwód klatki: 108,5 cm
Obwód ramienia: 37 cm
Obwód talii: 96 cm
Obwód uda: 61 cm
Obwód łydki: 44 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%
Aktywność w ciągu dnia: praca (duzo w terenie w ruchu)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - 1,5h: 3 x tydz.
basen - 20 min: 5 x tydz.
Odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, prawie wszystko, pieczone, gotowane, grill, mięso, warzywa, ryż, żadko ziemniaki
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile napisałem wyżej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem
Stosowane wcześniej diety: nie
czy ktos może mi podsunąć jakąś fajną dietkę do treningu na redukcję masy?
Trening siłowo-aerobowy (10 min bierznia, 40 minut siłowe, 40 minut bierznia) 3 x w tygodniu. 5 x w tygodniu 20 minut basen.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 88
Wzrost: 173
Obwód klatki: 108,5 cm
Obwód ramienia: 37 cm
Obwód talii: 96 cm
Obwód uda: 61 cm
Obwód łydki: 44 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%
Aktywność w ciągu dnia: praca (duzo w terenie w ruchu)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - 1,5h: 3 x tydz.
basen - 20 min: 5 x tydz.
Odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, prawie wszystko, pieczone, gotowane, grill, mięso, warzywa, ryż, żadko ziemniaki
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile napisałem wyżej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem
Stosowane wcześniej diety: nie
Pozdrawiam
Yazeen
Krzysztof Piekarz
Rothen
