HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
żeń-szeń będzie ok dla Ciebie.
...
Napisał(a)
ok dzieki za pomoc;)
jakby ktos mial cos do powiedzenia jeszcze w tym temacie to niech pisze;)...
pzdr
Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-02 20:48:16
jakby ktos mial cos do powiedzenia jeszcze w tym temacie to niech pisze;)...
pzdr
Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-02 20:48:16
http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html
coś dla początkujacych;)
...
Napisał(a)
Moj trening act bedzie wygladal tak:
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)
3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),
4.Uginanie nog w lezeniu (dwugłowe ud),
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
7.Wyciskanie sztangi w siadzie-(naramienne),
8.Sciaganie linki wyciagu gornego-(najszersze grzbietu),
9.Martwy ciąg (proste grzbietu)
10.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku-podchwytem(biceps)
11.Prostowanie ramion na wyciagu (tricepsy)
12.Wspięcia na palce (łydki)
1 i 2 tydzien po 2 obwody
3, 4 i 5 tydzien po 3 obwody;)
Po act zrobie hst;)
Do tego dojdzie jakis trening na kondycje + to wszystko co wymienilem na poprzedniej stronie;)
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)
3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),
4.Uginanie nog w lezeniu (dwugłowe ud),
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
7.Wyciskanie sztangi w siadzie-(naramienne),
8.Sciaganie linki wyciagu gornego-(najszersze grzbietu),
9.Martwy ciąg (proste grzbietu)
10.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku-podchwytem(biceps)
11.Prostowanie ramion na wyciagu (tricepsy)
12.Wspięcia na palce (łydki)
1 i 2 tydzien po 2 obwody
3, 4 i 5 tydzien po 3 obwody;)
Po act zrobie hst;)
Do tego dojdzie jakis trening na kondycje + to wszystko co wymienilem na poprzedniej stronie;)
http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html
coś dla początkujacych;)
...
Napisał(a)
ja mialem zen szen z naturella jak Ci latwo masa idzie to na pewno te wegle Cie zaleja
...
Napisał(a)
Uuu masa wlasnie idzie dosyc opornie choc jeszcze nie znam dokladnie mojego organizmu;) beda obserwowal i wyciagal wnioski:)
pzdr
pzdr
http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html
coś dla początkujacych;)
Poprzedni temat
Pytenie odnioscie pobudzacza przedtreningowego?
Następny temat
BCAA+białko+dextroza+kretyna
Polecane artykuły