węgle

czy mógłbym zastąpić posiłek nocny tzn. twaróg czyli kazeinę tak gdzieś godzinkę przed snem 100 gramami ryżu z 3 jajkami oczywiście bez żółtek jeśli nie zawsze stać mnie na 250 gram twarogu bo nie są aż takie tanie ryż to przecież węgle nie zalecane na noc a białko jaj jest szybko wchłanialne raczej po treningu al;e od czasu do czasu moge czy węgle na noc nie powoduje odkładania się tłuszczu odpiszczie pozdro

wegle na noc niepowodują odkładania ich w postaci dodatkowych kg czy cm-ów

wazny jest bilans kalori z całego dnia !!!!!

pozdrawiam :)

Mozesz na noc zastapic twarog 3calymi jajami

Na noc:
twarog chudy lub poltusty,jaja,serek wiejski,chuda ryba+oliwa,lub tlusta ryba.

Te produkty mozesz spozywac przed samym snem,

hehe jajka nie są duzo tansze od sera- 200 gram twarogu to gdzies 1,80 a to z kolei ok 5 jajek. W serze masz 40 gram bialka a w 4 jajkach masz gdzies kolo 20-25. Z tym, że w jajku masz jeszcze zdrowe tłuszcze. Ogólnie mozesz łaczyć te produkty np 100 gram serka i 2-3 jajeczka. Mozesz tez na noc jesc cale jajka ale w sumie ogolnie nie polecałbym wiecej niż 3 żółtka. Wegli unikaj przed snem. Przynajmnjiej godzinka przed snem zeby byla odstepu
pozdro

kolego zacznijmy od tego ze niema zdrowych i złych tłuszczy !!!!!!!!!!!!! liczy sie ich bilans i stosunek :)

są złe => Trans izomery

dobrze Rothen zgadzam sie jednak jako osoba dbająca o to co jesz raczej unikasz wyrobów cukierniczych , fast foodów w których owe izomery trans sie znajdują :)

aczkolwiek dobrze ze naswietlasz owy problem :)