jakie odżywki??

chłopkai bo ja mam takie pytanko do was. ćwicze juz z pol roku.. ostatnio mialem przerwe dosc dluga z powodu nowej szkoly. jestem bardzo chudy i chcialbym przytyc. przy wzroscie 174cm waze zaledwie 60 kg. nie wiem co mam jesc aby troche przytyc. mysle nad kupnem gainera i nie mam pojecia jakiego wybrac bo jest tego mnostwo. czy moze kupic kreatyne albo jakies inne odzywki? poradzcie mi cos prosze was chcialbym nabrac troche miesni bo fajnie byc troszke przypakowanym co nie? prosze was o dobre rady:)

[https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html] 

[https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html] 

[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html] 

a odzywki to narazie nie są Ci potrzebne, ułóz sobie diete a potem wklej do oceny .. ewnetualne braki w diecie zastąp gainerem sobie

Na poczatek to ułóż sobei diete i trening a potem pomysl o suplach.Ewentualnie mozesz kupic jakies wtaminki i gainera dal uzupełnienia diety ale to za jakis czas.pozdrawaim

Dieta

i wszystko jasne :P

zaledwie 60 kg to bardzo mało

popracuj nad jedzeniem - 5-6 posiłków dziennie i zapraszam do działu ODŻYWIANIE

Dieta, mozesz kupic bialko lub gainera zeby uzupelnic braki w diecie i witaminki i powinienes nabierac masy.